ダイエット中、食材のカロリーや糖質の量は気にして頂けていると思いますが、
食べ合わせは意識していますか？
脂質の高い食材でも付け合わせの選択で脂肪燃焼効果を高めることができるんです！
SHINYA BODY LAB 代表のSHINYAさんからアドバイスメール頂きました！！
食べ合わせを意識 する(?_?)。。。
☆ 効果的な食材の組み合わせをいくつかご紹介したいと思います☆
■焼肉＋食前にキムチ
焼き肉を食べる前にキムチを食べましょう。
キムチなどの発酵食品に含まれる乳酸菌が代謝アップを促し、
脂肪燃焼効果が期待できます。
■刺身＋食前にガリ
ガリ（しょうが）は体を温め代謝アップの効果があるので、
刺身の前に食べておくとよいですね。
魚はＤＨＡ・ＥＰＡなど良質な脂質（油）が豊富なので
脂肪燃焼効果が期待できるますよ。
■豚しゃぶ＋ゴマ油
ゴマ油は体を温め代謝がアップさせてくれます。
■冷えた弁当＋温かいお味噌汁
冷えたお弁当は体を冷やし代謝を下げてしまうので、
温かいお味噌汁をプラスすることで、代謝をあげてください。
また汁物を飲めば少量でもお腹がいっぱいになりやすいですよ。
温かい物を食べると、体が温まるので代謝が上がり、
脂肪燃焼につながります。
■天ぷら＋お酢をかける
天ぷらにお酢をかけると、酸化した油を中和し、
代謝が悪くなるのを防いでくれます
■揚げ物＋レモン
揚げ物にレモンをかけることで、酸化した油を中和させ、
代謝が悪くなるのを防ぎます。
衣に糖質が多く含まれますので厚い場合ははがしてください。
揚げ物が食べるならエビ、タコ、イカがおすすめ。
タンパク質が豊富で脂肪燃焼効果が期待できます。
■ステーキ+生野菜
まず、サラダを食べて、脂肪燃焼に効果のある酵素を摂ります。
肉を食べる前には、コンソメスープなど温かいスープを飲んで体を温め、
代謝アップ。
脂肪燃焼効果の高いニンニクと一緒に食べると良いですよ。
これって良いですね～～(^o^) 参考になりました！！
私は自営業で夜仕事なんですけど、やはり仕事終わったあと、
夜中お腹空くんですよ～
って、SHINYAさんにメールで相談しました。
あまり我慢するのも良くないので、そんな時は、
プレーンヨーグルトに少しハチミツをかけて乗り切ってくださいね(^o^)
ってアドバイスもらいました。冷たいままより暖かい方がいいそうです。
レンジで少し "チン" すれば、体を冷やさず新陳代謝良くなって
睡眠効果アリだそうです。
本当は食べないが一番いいんですが、ストレス抱えてもですね(^o^;)
でわ また(^^)v
