3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操
今日は、
肘のストレッチ
① 肩の下に手をつき、四つんばいの姿勢になります。このとき、しっかり肘を伸ばしておきましょう。
② 両方の腕をしっかり床につけて固定したまま、両肘をぐるっと外側へねじるように力を入れます。このとき、床につけた手のひらは動かさないようにします。
いけるところまでねじり、前腕～上腕にかけて突っ張っているのを感じたらその姿勢で20秒間キープします。
肘の痛みの多くは頚椎が後方変異して、前腕部分の神経が引っ張られ肘関節の骨の付着部に痛みが出ます。今回のストレッチを行い神経の緊張がほぐれることで、痛みが出なくなります。
読んで頂き有難うございます。
今日も一日ハッピーな日になりますように！！