3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操
今日は、
肘のストレッチ
肘の非打撲性の症状（テニス肘など、手首や指の使いすぎが原因の症状）の時に効果のある運動です。
指から肘にかけて筋肉はつながっていて、この筋肉の付着部が炎症を起こして痛みが起きています。
肘の筋肉を運動させる事によって、筋肉をやわらかくし痛みをやわらげます。
①肘の外側の筋肉（指を動かすと一緒に動く筋肉）のストレッチ。
手のひらを下にして、腕をまっすぐ伸ばして下さい。反対の手を使って、手首を下に曲げて下さい。
※この時、肘の外側の筋肉が伸びている事を意識して下さい。
②肘の内側の筋肉（手を握って手首を曲げたり伸ばしたりすると一緒に動く筋肉）のストレッチ。
手のひらを上にして、腕をまっすぐ伸ばして下さい。反対の手を使って、手首を下に曲げて下さい。
※この時、肘の内側の筋肉が伸びている事を意識して下さい。
一日に ３～５ 回くらい、痛くならない程度に行って下さい。お風呂の中で温めながらマッサージするとさらに効果的です。
読んで頂き有難うございます。
今日も一日ハッピーな日になりますように！！