3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操
今日は、
前傾・後傾した骨盤をもとに戻すエクササイズ
太もも痩せ筋トレをすると、太ももが細くなるという他に、ヒップアップ効果があります。
ヒップアップすると垂れたお尻を引き上げるので脚が長くみえるというメリットもあります。
ヒップアップ効果があるのは、筋トレをする人へのご褒美です。
あなたもヒップアップしたお尻を手に入れてテンションをあげましょう♪
このエクササイズをすると太くなりやすい太ももの前と外側の筋肉を痩せさせて、普段使っていない太ももの裏と内ももを鍛えることでスラーっとしたキレイな太ももを作ることができます。
ポイントとコツ
① うつ伏せで足を腰幅に開き左足に右足をかけます。そのまま床に倒していきます。左足を床に近づけていきます。(この時右足が左足の重みになります)
反対も同じように行います。
- 太もも裏に刺激がていることを確認する
- 片足ずつやる
- 回数は片方15回ずつ程度
読んでいただき有難うございます。今日一日良いことがありますように！！