3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操
今日は、
内ももかんたん体操
内ももに付着する「内転筋」をストレッチすることができます。産後ママは出産後から骨盤が開いてしまう影響もあり、年をとると骨盤や股関節にストレスが溜まりやすくなります。特に、太ももの内側の筋肉がこわばってしまうためタオルを活用して柔軟性を高めていきましょう。
① 右足を上げ土踏まずにタオルを掛けて、右手で持ちます。
② 右側にゆっくり倒し内ももが気持ち良く伸びるところで10秒キープします。左足も同じように行います。
【回数】
左右の足を10秒×3回ずつ行いましょう。
【ストレッチのポイント】
膝がしっかりと伸びていることを確認しながら運動を行いましょう。
難易度が高くなるので腰や股関節に痛みがある方は無理をしないようにしましょう
お読み頂き有難うございます。今日も笑顔が溢れる1日になりますように♪( ´▽｀)