3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操
今日は、
かんたんタオル体操⑤
体幹の捻り・側屈のタオル体操です。
産後ママは猫背など姿勢が丸くなってしまっている方が多いのではないでしょうか？この体操では、腰を捻るストレッチをすることで脇腹や背中に付着する筋肉の柔軟性を高め、姿勢の改善や呼吸機能の維持・向上に効果が期待できます。また、左右への体を倒したり捻りの運動を伴うため体幹筋の強化にも効果が期待できますよ。
① 両手にタオルを持ちバンザイの姿勢からゆっくり右側に倒します。反対も同じく行います。
② 両手を前にタオルを持った所からゆっくり右側に向きます。反対も同じく行います。
【回数】
左右ともに10回を目安に行いましょう。
お読み頂き有難うございます。今日も1日皆さんが元気で過ごせますように( ^ω^ )