3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操
今日は、
バスタオルを活用した「肩」のトレーニングです。
ショルダーシュラッグと呼ばれるこちらの体操は、肩や首の付け根に付着する筋肉を鍛えることができます。筋力アップというよりも肩周りの筋肉を目覚めさせるウォーミングアップとして活用することをお勧めします。産後ママで肩こりや首こりに悩まされている方も多いのではないでしょうか？こちらの体操で肩こり首こりを予防していきましょう！
かんたんタオル体操③
① 椅子に座り両手で持ったバスタオルを土踏まずで踏みます。タオルを引っ張り両肩を上げて力を抜いて両肩を下ろします。
【回数】
10秒間×5回を目安に行いましょう。
お読み頂き有難うございます。今日も1日何か良いことがありますように( ^ω^ )