3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操〜その66〜

3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操

日頃の家事・育児での肩凝りの方の為の

今日は、

肩凝り解消かんたん体操

①　肩をすくめるように持ち上げます。

②　3秒ほど筋を収縮させたら脱力をして肩を下ろします。この動作を5回ほど繰り返します。呼吸は肩を上げるときに吸って、脱力するときに「フ～ッ」と吐くようにします。

お読み頂き有難うございます。今日も1日ファイトです♪( ´▽｀)