3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操
今日は、かんたんバストアップ（肋間筋、体側を伸ばすことでバスト位置アップ）
あぐら体側伸ばし
① あぐらをかいた状態で、両手を横にリラックスします。
② 上半身を左側に倒し、左手を床について体を支え、右手は右耳に付けた体勢のまま、息を大きく吸って吐くのを3回繰り返す。息を吸うときにわきの下が伸びていることを意識します。左右を入れ変えます。
お読み頂き有り難うございます。呼吸筋を伸ばすことでリフレッシュ〜
3分で誰でも出来る産後ママのかんたん体操
今日は、かんたんバストアップ（肋間筋、体側を伸ばすことでバスト位置アップ）
あぐら体側伸ばし
① あぐらをかいた状態で、両手を横にリラックスします。
② 上半身を左側に倒し、左手を床について体を支え、右手は右耳に付けた体勢のまま、息を大きく吸って吐くのを3回繰り返す。息を吸うときにわきの下が伸びていることを意識します。左右を入れ変えます。
お読み頂き有り難うございます。呼吸筋を伸ばすことでリフレッシュ〜