いきなりですが、、
筋肉量を増やして基礎代謝を上げるのことが、体のラインをキープする鍵です
基礎代謝とは寝ている時でも消費されるエネルギーのことです。
意識しないでも内臓は動いてますよね
寝ていると時でも内臓は動いてるし、体温も保たれている理由です
その基礎代謝は筋肉でエネルギーを一番消費します
でも筋肉というのは、使わなければどんどん衰えていってしまいます
趣味でヨガをしているような人
ボクササイズしてる人
ランニングしてるツワモノ
愛犬と散歩をするのが日課になっているような人も大丈夫
ということは、、、
体を動かす日課のない人は、要注意です
筋肉が少なくなれば、基礎代謝が落ち、脂肪を溜め込みやすい体になってしまいます。
ぽっちゃり予備軍になってしまう可能性が高くなる、ということです。
だからといって、目的もなく散歩したり、好きでもないスポーツをするのは気が進みませんよね
でも、普段の生活の何気なくやっていることってありませんか
例えば、歯を磨く時。
ただ、突っ立って歯を磨くのではなく、つま先立ちで磨いてみてください。
これだけでも筋肉を使います。
ドライヤーで頭を乾かすとき、つま先をできるだけ外側に向けて、足を直角に曲げてキープしてください。これは太ももに効きます。
テレビを寝そべって見るなら、足を上下運動してみてください。仰向けで足を上げ下ろしすれば、腹筋に効きます。
普段やっている習慣を思い出してみて１つ足してみませんか
「継続できること」がポイントです
そのためのも、最初のハードルはかなり低くしましょう
まずは、頑張らなくても出来る範囲でやってみるのがオススメ
日常のチョットした時間を運動の時間にすれば、ジムに行かなくても、知らず知らずに筋肉が鍛えられ、代謝の良い体を手に入れられますよ