最近、朝夜と昼の気温差がつらいー
ちょっと鼻風邪hhhironnn
悪化しないうちに
あったかくして
レモンのハチミツ漬けお湯割で飲んで
早く寝よーう
そんな、ちょっと不調なhhhironnnですが…
食欲はバッチリ
ありすぎるぐらい～
しかーし
暴飲暴食はイカン
暴飲暴食はイカンヘルシーに、美味しくいただきます
ここ最近のマイブーム
玄米ごはん
玄米ごはん白米のほーが、美味しい
と言う方は多いと思うけど…
そこは健康と美容を考えて
なんだけど、、、
たしかに玄米って、ちょっとたべにくいよね
そこで、hhhironnnは
こんなレシピで、食べてます
あらやだ、オシャレじゃない
笑めちゃめちゃカンタンよ～
玄米、好きな野菜(これは、レタスとプチトマト)
お酢 、レモン汁、オリーブオイル、胡椒、マスタード (これはhhhironnnのハマりもんだからまぜてみたよ)
これをボールにドバッと入れて
まぜまぜ
これだけで、玄米がオシャレなサラダに変身
海外では、玄米はお野菜として扱われる事が多いんだって。
日本の玄米のイメージと違うね～
玄米の栄養価、バツグンにいいのよ！
昔の人は白米じゃなくて玄米で、
玄米だからこそ、少ない食事量でもよかったんだねー
ナットク
ざくっと、栄養価載せとくよ
玄米はこの世で唯一の完全食品と呼ばれるほど栄養のバランスがとれていると言われています。白米よりも、ビタミン、ミネラル、食物繊維を豊富に含んでいて、人間が健康を保つために必要とされる栄養素をほとんど摂取できるんです。玄米を主食にした場合には、「一汁一菜」でも大丈夫。
解毒作用、便秘解消、消化に時間かかるので痩せる、美肌効果、老化防止など…
1ヶ月ぐらい、玄米にチェンジして
体の作りかえてみよう
みなさん、やってみて～