今日の話題は
我々50代おじさん世代がパソコンの使い過ぎで患う
ばね指、 テニス肘などの腱鞘炎の簡単な改善ストレッチ方法です
我々 50代おじさん世代がパソコンで文字を入力すると
手や肘に負担をかけ
ばね指やテニス肘なのになり
バネ指の症状は
指が曲がらない
指の甲が痛い
手の甲が痩せておじいちゃん、おばあちゃんのような手になる
などの症状が出ます
腱鞘炎、テニス肘などは
肘を曲げると痛い
などの症状で悩まされている方が多いでしょう
長い間治らず
整形外科に何年も通って全然症状が改善しなくて悩まれている方が多いでしょう
そもそも論整形外科などの病院で処方される薬は
症状をごまかして痛みが一時的にとれるだけで
肝心の手や肘の治療にはなってません
無駄な薬を処方して病院に通わせる
そしてお金を巻き上げる現在の詐欺商法の典型的なマッチポンプの仕組みです
私も3週間くらい前に急にバネ指の症状が出ました
夜寝ている時に指を曲げると痛い
解説のユーチューブ動画の簡単ストレッチをして
今は症状はほぼ改善してます
ばね指の原因は
指の中の鍵が炎症を起こし
指が曲がって動かすと痛い症状です
朝一番の時間に症状が一番出やすいのも特徴で
日中に指を使っていると痛みが取れる人も多いみたいです
ばね指は指が痛いので
指に原因があり、指をマッサージしたり、指に湿布を張ったりされているかたが多いでしょうが
バネ指の原因は指でなく
手首の筋肉が弱っていて
手首が動かしにくくなってます
そのためバネ指を直す方法は手首の筋肉をほぐしたり鍛えることが重要になります
↓のユーチューブ動画の30秒の簡単なストレッチで
私も痛くて大変だった痛みが取れました
簡単にできるストレッチですから
病院に行く前にまず試してみて
様子を見る方が無難でしょう
ばね指改善のユーチューブ動画たくさん投稿されてますので
いくつか試してみてどれが一番効果があるかやってみるのがオススメです
最後に大事な事
ばね指でやってはいけないこと三選
①無理に伸ばす
②患部をマッサージする
③そのまま放置する
これは私もはじめよく分からずやってしまい
ばね指の症状を悪化させてしまいました
バネ指の症状で悩まれている方は↓の簡単なストレッチで痛みが改善する場合が多いので是非チャレンジしてみてくださいね
↓ユーチューブ動画解説
いくつかのユーチューブ動画のストレッチやっても
一ヶ月以上症状が全く改善しない場合は
無理に意地を張らずに、病院へ行きましょう
今回の投稿は
富士通のWindowsVistaノートパソコン・修理
これもハードオフのジャンクコーナーで500円で捕獲した
ジャンクノートパソコンです
ハードオフのチェックコーナーで起動確認はOKでした
自宅でメモリー.ハードディスク装着
Linux OSインストールして
無事起動しました
ユーチューブ動画,アマゾンプライムビデオも普通に視聴できました
今回勝利
昨日聞いたCD
今井 美樹
IvoryⅡ
１９９３年発売
２枚目のアルバムです
懐かしいシングル Bluebird PIECE OF MY WISH 雨にキッスの花束を 他が収録されてました
アマゾンで新品は４２９５円
中古品は１円~販売されてます
新品のCDも高くなりましたね
そろそろこの年代の中古CDも値上がりしだして
新品の値段に近づくますよ
昨日聴いた８センチCD
smap
Dynamaite
1997年発売
２４作目のシングル
これも大好きだった曲です
これもAmazonでは１円~販売してます( ´艸｀)
８センチCDも安いのは今のうちですね
昨日読んだ本
かんたんデザートの解説
これなら作れる
デザート作るのも楽しそうですね
道具と材料揃えましょう( ´艸｀)
昨日視た映画
RED
ブルースウィルス主演のアクションコメディー映画
面白かった
Amazonプライムの映画の見放題ももうすぐ終了ですよ
評価３．６
昨日は朝5時半起床
朝の気温は8度でした
気温も十度までしか上がらず
寒い一日でした
昼間は日が差す時間があり縁側で日向ぼっこができました
朝・昼・夕方散歩して
１４２２４歩
１０，６７キロ
５０４キロカロリー消化
１０キロ歩くとストレス発散出来て気持ちが良いですよ( ´艸｀)
リタイア民には殆どストレスはありませんけど( ´艸｀)
三連休なのでたくさんの人がジョギング・ウォーキング・山登りして楽しんでました
福岡市の自宅にあるデスクトップパソコン二台をWindows１１にアップデートしました
アダルト専用に使ってるパソコンです( ´艸｀)
ジャンカーなので無料の裏技にはチャレンジします
一台はWindows７のOSをWindows１０にアップデートしたデスクトップパソコン
もう一台はWindows VistaのOSをWindowsに１０アップデートした古いデスクトップパソコンでしたが
2時間くらいでアップデートが終わり
動作の問題もありませんでした
古いパソコンのWindows 11 へのアップデートは後日投稿します
音楽鑑賞して
ひなたぼっこして
読書して
ストレッチして
瞑想して
お灸して
ヨガして
ユーチューブ動画、アマゾンプライムビデオで映画見て一日が終わりました
三連休最終日でしたがいつもの暇なリタイヤ生活でした
昨日のおやつ
シナモントースト
ミカン
ココア
夕食は初レシピ
魚肉ソーセージの炒飯
残飯処理
