こんにちは
こどもの日のマヨコです
本日、ピーク時より-7.9キロとなりました。
水色線が体重で
黄色線が体脂肪率です。
そんなに辛くないので、
みなさん、オススメです。
マヨコの過去記事を読んでいただけるとおわかりと
思いますが、結構、ダイエットを繰り返しています。
マヨコ53歳
子ども2人に孫1人
生理もなくなり
痩せにくさ爆上がり世代ですが
スルスル痩せてます。
本日の朝ごはん。
食べ順は
①めかぶ
②納豆
③味噌汁
④卵料理
⑤ヨーグルト
これで 347kcal
タンパク質 22.8
糖質 25.8
です。
主食は入れてませんが、理由はお腹いっぱいになるからです。
拡大して見てもらうとわかりますが、
味噌汁の中に、糸かんてんと豆腐が入ってます。
卵料理の中には、ツナと豆腐が入ってて、
タンパク質アップ
また、体重と食事をアップしていきますね。