収監されてシリーズも無事に終わり
自宅での生活に戻りました。
運動は今まで通りに食後30分から1時間にかけて
ウォーキング
しかしながら外も寒くなってきたので
なかなか堪えますね
血糖値もだいたい90～130ぐらいで
昼は57と少し低血糖ぎみでした。
ご飯に関しても入院前に精米器を購入したので
胚芽米にして食べてます。
繊維物もあり血糖値の上昇を穏やかにする
効果もあるそうです。
糖質類をなるべく抑えてカロリーも
コントロールしていきたいですね🎵
ちなみにこんな感じで始めてます。
もう一品ほしいところですが作るのも大変なので
ジョジョに変えていきます
胚芽米は噛みごたえがあるのでゆっくり
20～30分かけて食べるようにしてます。
ご飯も200gで食べてるので間食しなくても
大丈夫です
まずは血糖値が安定するように
地道に運動しながら取り組みます