外出自粛が緩和されつつありますね。
５月は、在宅勤務や運動不足、
そしてネットを見る時間が
多くなったせいか、
どんよりとした不調の波が時々あって。
からだの輪郭がぼんやりして、
フワフワ浮わついていました。
そんな時にやってみたことは…
・瞑想
(呼吸に意識を向けながら、
足先から頭頂まで、
今の感覚をゆっくり感じていく)
・目が見たいものを眺めさせる。
(私は、緑や花に
目が向かいましたよ🍃)
・ネットを見ない日を作る
・新しいレシピにチャレンジ
(手順に慣れてないので嫌でも集中する)
あさりとプチトマトのオイルパスタ
(簡単で美味しかった🍅)
それと
日中のいつでも、
・足の裏
か
・背中の広い面
を意識するのも良かったです。
ふぅ～っと自然に息が吐けて
地球に自分が戻ってくる感じ🌍
浮わついていたのは、
「地に足ついた」感覚が
不足していたからかも。
からだに自分を戻したら
いくらかどっしり
落ち着いてきました。
よかったら試してみてくださいね。