平日は、何かとぐるぐる思考してしまい、
あっという間に一日が終わります。
そこで、休日だけでも、
自分のペースに戻りたい。
そう思って始めたことが２つあります。
私にはとても良い感じだったので、
紹介しますね。
１つ目が
朝の瞑想です。
朝ごはんの前に、20分くらい、
ただ座って静かにしています。
(20分以上すると、効果が出やすいそう。)
私は、
呼吸を観察したり、
ボディスキャンしたり
(体の先端、例えば右か左の足先から意識を向け始めて、
足の甲➡️足首➡️ふくらはぎ➡️膝、と
順番に意識する場所を移動させていきます。)
をしています。
その間
色んな思考(「朝ごはん何にしようかな」とか(^^ゞ)が
湧いてきますが、
気づいたら、
優しく意識を体に戻す。
それを繰り返します。
瞑想すると
自分の中が
静かな湖になるような感じを味わえます。
(瞑想中も、ぐるぐる思考が続く時もあります💦
それでも、やる前よりは
ずっと落ち着きます。)
そして２つ目が、
お腹が空いた時に食事することです。
私は平日だと、
自分の食欲のペースと
実際の食事の時間がしばしばずれます。
朝と昼、昼と夜の間に
お腹が空きすぎて、
おやつを食べてしまったり
(本当は食事をしたいのに…)。
逆に、まだお腹が空いてなくても
次の予定に合わせて
食べることも。
なので、休日くらいは
食べたい時に食べるようにしています。
それと、休みの日に
何となく口寂しくなった時は、
「本当に食べたい？」と
体に聞いてみます。
(これは心身に余裕のある時でないと難しい～)
そうすると、
実はお茶だけでも良かったり、
「よく頑張ってるね」と
認めてもらいたいのが本心だったりします。
そんな時、
私は食べる代わりに、
足湯したり、
丁寧にハンドクリームを塗ってマッサージしたりしています。
休みの日だけでも
自分のペースをど真ん中においた時間、
作ってくださいね。
いつかの朝ごはん