こんにちは。
私は、半年前まで会社員してました。子供3人いながらも夫も含めサポートほぼ０、毎日イライラ。
だんだん感情が激しくなり、何度言っても聞かない子供たちに大声で怒鳴りつける暴言を吐いていた。
これではだめだと思い仕事を辞め、少しイライラが軽減されてきました。が、しかし！！激しい感情の波がいまだに時々押し寄せてくる。これはいかん、怒りをコントロールせねば、とアンガーマネジメントの勉強を開始。少しずつ、ブログに書いていこうと思います！
まず読んだ本は、
「アンガーマネジメント入門」
ちなみに、「読む」というより、聞きました。AmazonAudibuleで。これも私独自の怒り対策。
ぎゃーぎゃーうるさい子供たちの叫び声、鳴き声から私の聴覚を守るため、イヤホンでためになる書物を聞いてみよう、と思ったのがきっかけ。聴覚保護にはそこまで効果的ではなかったが、本から学びたい気持ちになったのでとってもよかった！
さてさて、その本で一番最初に問いかけられたのは怒りの正体とは何だと思うか、ということ。
人は、「ストレスとなる人・事象によって、怒らされている」と考えがちだが、そうではないよと。
「ストレスとなる人・事象に対して、怒るかどうかは、自分が選んでいる。＝選ばなければ怒らなくて済む」と。
確かに、同じ状況に置かれても怒る人と、怒らない人がいる。そうか、自分で選んでいるのか！
そう理解できると、確かに少しコントロールできる気がするし、怒ってしまうことは自分をコントロールできていない
という事で、なんかちょっと恥ずかしく感じてしまう。
先日、こんなことがあった。子供のクラスにボランティアで行くことがあった。
しかし先生は子供たちへの話が終わらず待てど待てど教室に案内されない。先生は私がいることに気づいている。
気づいているのに一言のフォローもなく、約束の時間から15分以上待たされ、私も少しイライラしてきた。
その時に、「ここでイライラしたら、自分でイライラを選んだことになる。それは悔しい！」そう思い、気持ちを落ち着かせた。
だけど、このまま黙ってい待ち続けるのも違うかなと思い、20分ほど待たされた後アサーション（アサーションについてはまた今度書こうと思います。）を使って「先生、お忙しいと思いますので、本日は失礼させていただきます。」と穏やかに伝えた。すると
、「せっかく来てくださったのですから、どうぞどうぞ、中にお入りください。」とやっと中に入ることができた。
怒り（イライラ）＝自分で選んでいる
を理解したことでうまく対処できたと感じた一件。
まあ、相手が子供だとなかなかそうもいかないんだけどね。