スタジオオープン決定！！
産後骨盤ケア専門サロンla-LUNA
◆鹿屋市 （笠之原郵便局近く）
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ひめトレインストラクター/産前産後パーソナルトレーナー/赤ちゃん発達パーソナルのくぼたさやか.です⑅◡̈*
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◆骨盤底筋エクササイズ「ひめトレ」
（内容）
「ストレッチポールⓇひめトレ」を使った骨盤底筋を鍛えるエクササイズ。
骨盤、姿勢を整えたり、お腹周りをスッキリさせ、尿もれ、便秘、頻尿などの排泄トラブルの予防改善に繋がる効果が期待できます。
＊こんな方には特にオススメ
・子連れで参加できる産後ケア教室を探している
・くしゃみや咳で尿もれがある
・出産経験がある
・更年期の症状が現れ始めた、または備えたい
＊レッスン中の「ストレッチポールⓇひめトレ」は無料レンタルあり。
＊子連れ可
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・ひめトレ公式サイト▶︎http://himetore.com/
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◆骨盤調整ストレッチ
（内容）
自分で自分のからだをケアできる簡単な体操をお伝えします。
からだの土台となる骨盤周辺の筋肉が整うことで、姿勢が良くなり、全身が動かしやすくなります。又、姿勢が整うことで自律神経も整います。
◆ポールリラクゼーション
（内容）
ストレッチポールⓇを使ったエクササイズ。
ポールの上に寝ながら簡単なエクササイズを行うだけで、普段酷使している背骨周りの筋肉を緩め、本来の自分のからだの状態へと導きます。
又、ポールを使って様々なバリエーションでのエクササイズでからだを整えます。
＊こんな方には特にオススメ
・猫背が気になる
・デスクワーク、運転、抱っこをするなどが日常生活において多い。
・運動不足
・肩こり、腰痛で悩んでいる
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・ストレッチポールⓇ公式サイト
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◆体幹サーキット
（内容）
体幹（コア）を鍛える数種類のエクササイズを取り込んだサーキットトレーニングです。
▶︎サーキットトレーニング（30秒ごとに違う動作を行うトレーニング）
＊こんな方には特にオススメ
・脂肪燃焼
・ストレス発散
・体力をつけたい
・運動パフォーマンスの向上
◆産後ケアパーソナルコース
＊産後:経産婦は何年経っても皆産後です
（内容）
個人レッスンを希望される方はこちら。
カウンセリングをおこない、目標設定をして、現段階での心身の状態チェック、日々のセッションではその日のからだの状態に合わせたプログラムを提案しながら目標達成に向けてマンツーマンで進めていきます。
運動、食事、生活習慣などのアドバイスもさせていただきながら、効率よく効果的に目標達成に近づいていきたい方にオススメのコースです。
◆お子様連れパーソナルコース
（内容）
預け先がなかなか見つからず、でも運動はしたい...。というママにオススメのコースです。
託児はありませんが、お子様をお連れいただいて身体のコンディショニング、トレーニングを受けていただくことができます。
ーママパーソナル
・産後の体力回復、骨盤ケア、ストレス解消に
ー赤ちゃんパーソナル
・0歳の赤ちゃん向けの体操です。
ママと触れ合いながら行う体操で、立って歩き出すようになるまでの赤ちゃんの体幹を整え、運動能力を引き出していきます。
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料金システム
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◆パーソナル料金システム
●産後ケアパーソナルコース
【３ヶ月コース】
＊３ヶ月ごとの更新となります。
（３０分コース）
・７，５６０円/月４回
（体験）
２，０００円（一回限り）
（６０分コース）
・８，６４０円/月２回
・１６，２００円/月４回
●お子様連れパーソナルコース
ママパーソナル
（45分）
・５，４００円/月４回
ママ+赤ちゃんパーソナル
（60分）
・８，６４０円/月４回
（体験）
すべてのコース
３，０００円（一回限り）
◆グループレッスン料金システム
（ひめトレ、骨盤調整ストレッチ、ポールリラクゼーション、体幹サーキット）
●受け放題
・１２，９６０円/月
チケット制
●４回チケット
・４，３２０円
●８回チケット
・８，６４０円
●１０回チケット
・１０，８００円
※期限は購入から２ヶ月以内
●ビジター
（１レッスン）２，０００円
（体験）
（１レッスン）１，０００円
＊各レッスン一回ずつ体験可能です