活動的でいること、体重を管理すること、食生活を変えることは、関節炎の痛みを和らげるいくつかの自然な方法です。いくつかの代替療法は、柔軟性を改善したり、硬さや腫れを和らげたりすることで、助けることができるかもしれません。
関節炎の痛み
関節炎とは、関節の痛みや炎症を伴う様々な症状を指します。
時間の経過とともに症状が悪化する傾向がある退行性疾患なのか、それとも関節外症状を伴う自己免疫型の関節炎で、炎症の再燃や慢性的な臨床経過が特徴なのか。
その特徴によって変形性関節症（OA）と関節リウマチ（RA）の2つの間接小児分類されます。
OAとは、主に軟骨の磨耗によって骨同士がこすれ合い、摩擦や損傷、炎症が起こることです。
RAは、全身に症状を誘発する全身性の疾患です。自己免疫疾患であり、免疫系が誤って健康な関節組織を攻撃することで起こります。
医師は関節炎の痛みを和らげるために薬を処方することができますが、自然なアプローチもしばしば推奨します。
関節炎の治療法を試す前に、それが薬を含むかどうかにかかわらず、医師に相談することを忘れないでください。
1. 体重を管理する
体重は、関節炎の症状に大きな影響を与えることができます。体重が重いと関節、特に膝、腰、および足に多くの圧力をかけます。
アメリカン カレッジ リウマチと関節炎財団 (ACR/AF) からのガイドラインは、OA と過体重または肥満がある場合は体重を落とすことを強くお勧めしています。
医師は、目標体重を設定し、その目標に到達するためのプログラムを設計するのを助けることもできます。
減量することで関節への負担を軽減することができます。
・運動能力を向上させる
・痛み減らす
・将来の関節の損傷を防ぐ
2. 十分な運動量を確保する
関節炎がある場合、運動はによって改善する可能性があります。
・体重を管理する
・関節を柔軟にする
・関節の周りの筋肉を強化し、