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１．今日の 「ピックアップ注目！！」
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コーヒー
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断食によっては、いくつかの飲食物を摂取してもいい場合があります。
断食はカロリーを含む飲食物を一定期間摂取しない食事療法です。
一日に何時間か断食する人もいれば、24-48時間かそれ以上の期間断食する人もいます。
断食には様々な種類があり、断食の種類によっていくつかの飲食物が断食を断つ可能性を下げることが出来ます。
この記事では、断食の説明とそのメリットについて、断食の種類について、そして断食をする際に避けるべき飲食物を紹介します。
断食とは何か、そしてそのメリットは？
断食はカロリーを含む飲食物を一定期間自主的に避ける食事療法です。
人々は数百年もの間、様々な断食法を試してきました。宗教上含む様々な断食方法があります。
2015年のシステマティックレビューによると、断食は健康にいくつかの効果をもたらすと言われています。
動物実験によると、断食は新陳代謝を向上させ、以下のリスクを抑えます:
肥満
非アルコール性脂肪肝疾患
糖尿病
ガン
一方、人間を対象にした研究では、断食は肥満を改善することができ、様々な実践方法で体重の減少を経験することが出来ます。
しかし、他の日々のカロリー摂取量を抑える食事療法と比べて、断食の方が効果があるという研究結果は限定的です。