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「ピックアップ注目！！」
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脂肪燃焼剤(74)
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ダイエット & 減量バー、食品(7)
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ダイエットフォーミュラ(47)
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ダイエット＆体重(2)
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「良い体格」というと、腹筋がはっきりしていて、全体的に均整のとれた体を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか。
フィットネスの目的の多くは、肥満による健康被害を防ぐために体重を減らすことです。十分に脂肪を燃焼させれば、腹筋が見えるようになると考えられています。
しかし、中には体重の増加や維持に苦労しても、腹筋がはっきりしない人もいます。
このような方は、おそらく外胚葉型の体型をしており、腹筋を見せるためには、筋肉をつけることと、少量の脂肪を燃焼させることに集中する必要があります。
この記事では、3つの主な体型について説明し、筋肉を増やすのに苦労している人が、目に見える印象的な腹筋をつけるための栄養とエクササイズのプログラムを紹介します。
三大体型とは
胚葉型理論によると、人々には3つの体型があり、ほとんどの人はそのうち1つに大きく当てはまります。
それらは次のようなものです。
外胚葉型
中肉型
内胚葉型
外胚葉型
一般的に、外胚葉型の体型の人は、やせ型で、体脂肪や筋肉などの全体的な量が少ない傾向にあります。
外胚葉型の方は、「何を食べても太らない」と思われているかもしれません。
また、自分がトレッドミルで何時間もトレーニングしたり、腹筋を鍛えようと思って何百回もクランチをしたりしているのに、中肉型の仲間は少ない努力できれいに見えることに不満を感じるかもしれません。
この記事では、外胚葉型の人が筋肉を増やすことに主眼を置いています。
しかし、筋肉隆々で6つのパックを持つ外胚葉型になるための原則は、すべての体型に当てはまります。
中肉型
中肉型の人は、均整のとれた体格で、スポーツマンのような体型をしています。