あなたのストレスを和らげるのに最適な18の食品

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今日の　「ピックアップ注目！！」
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ストレスを感じる際に、何らかの安らぎを求めようとするのは、いたって自然なことです。

突発的なストレスに対処するのは難しいとされる一方、慢性的なストレスはあなたの肉体や精神を蝕む可能性があります。実際に、慢性的なストレスによる心臓病やうつ病のリスク増加に関する報告が、いくつか挙がってきております。

しかし、特定の飲食料品の摂取によって、こうしたストレスをある程度解消できるかもしれません。

この記事では、ストレスを軽減する可能性のある18の飲食料品について紹介しています。

1.抹茶

抹茶には、ストレスの緩和に効果的なL-テアニンが豊富に含まれており、健康への関心が強い人を間で嗜まれています。

抹茶は緑茶の葉を日陰に干して製造されるにより、他の緑茶などと比較して、アミノ酸を多く含むことで知られています。またこの過程を挟むことで、L-テアニンを含む幾つかの栄養素が増加すると言われています。

人体や動物による研究では、L-テアニンが豊富かつ低カフェインの抹茶には、ストレスを軽減する可能性があることが示されています。