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◆結腸洗浄
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コロンとは何ですか?腸内洗浄（コロンクレンジング）は必要ですか?
消化器系の健康は、幸せで健康で、そしてよく感じるために不可欠です。
消化器系の重要な器官の一つは、大腸とも呼ばれる結腸である。結腸の健康は消化器系の健康の重要な部分です。.
一部の人々 は、コロンは最適な消化器系のウェルネスのために浄化する必要があると主張します。.しかし、クレンジングの有効性を証明する研究は、スキャントと品質が低いです。
それでも、結腸クレンジングの特定の側面は有益かもしれません。便秘や不規則な便通などの問題を助ける可能性があり、大腸癌のリスクを減らすことができるといういくつかの証拠があります。
毒素や寄生虫の除去などの他の大腸浄化の主張は疑わしいです。
自宅で自然な腸内洗浄（コロンクレンジング）を行う7つの方法
腸内洗浄（コロンクレンジング）にはいくつかの方法があります。あなたは腸内洗浄（コロンクレンジング）製品を購入することができます、またはあなたも大腸灌漑や浣腸を得ることができます.
それ以外の場合は、家庭で自然にコロンの健康を高めたり「浄化」したりする簡単なことを行うことができます。
次の自然な腸内洗浄（コロンクレンジング）は安く行うことができます、 そして正しく行えば非常に安全です。
リマインダー:あなたは散発的に行われたときに健康上の利点があるかもしれませんが、毎日、あるいは頻繁に健康になるために腸内洗浄（コロンクレンジング）を行う必要はありません。
水のフラッシュ
水をたくさん飲み、水分補給を続けることは、消化を調節するのに最適な方法です。腸内洗浄（コロンクレンジング）のための水のフラッシュをサポートする人は、1日あたり6〜8杯のぬるま湯を飲むことをお勧めします。
また、水分量の多い食べ物をたくさん食べてみてください。これには、スイカ、トマト、レタス、セロリなどの果物や野菜が含まれます。
実際、食事を通じて自然にコロンを浄化するのに役立つ食品がたくさんあります.
塩水フラッシュ
また、塩水のフラッシュを試すことができます。便秘や不規則性を経験している人に特にお勧めです。
2010年の研究では、海水は特定のヨガのポーズと組み合わせると結腸をクリアする可能性があることを示しました。
朝食べる前に、塩小さじ2杯とぬるま湯を混ぜます。海塩やヒマラヤ塩を推奨します。
空腹時に素早く水を飲むと、数分でトイレに行きたいという衝動に駆られます。
朝と夕方にこれを行い、クレンジング後しばらくバスルームの近くに家にいるようにしてください。あなたは何度もトイレに行く必要があるかもしれません。
高繊維食
食物繊維は、食事中に見落とされがちな必須の栄養素です。果物、野菜、穀物、ナッツ、種子などの健康的な植物性食品全体に見られます。
植物は、結腸内の過剰な物質を「バルク」に役立つセルロースと繊維が含まれています。彼らはまた、プレバイオティクスとして有用な細菌を高めながら、便秘や過活動腸を調節します.
健康的な結腸を助ける高繊維食品をたくさん食べることを確認してください。彼らはまた、腸内細菌のために素晴らしいことができます, あまりにも.
ジュースとスムージー
ジュースは人気のコロンクレンザーです。これらは、マスタークレンジングのような果物や野菜ジュースの断食やクレンジングが含まれます.
しかし、結腸にはこれらに関する十分な研究はありません。実際、いくつかの研究はリスクを指摘しています。
それでも、ジュースやジュースの適度な摂取量はあなたのために良いことができます。ジュースブレンドは、消化に利益をもたらすいくつかの繊維と栄養素が含まれています。彼らはまた、水分補給を助け、規則性を維持するために水を保持します。
さらに、2015年の研究信頼できるソースビタミンCが結腸を浄化するのに役立つかもしれないことを発見しました。ビタミンCは、ジュースブレンドに加えた果物や野菜の多くで発見されています。
ジュースの断食やクレンジングで人気のジュースには、リンゴジュース、レモンジュース、野菜ジュースなどがあります。しかし, 一部の栄養士は、結腸と全体的な健康のためのジュースの上にスムージーをお勧めします.
ジュースはジュースを除去するので、ジュースは繊維を少なくします。繊維は結腸に最適で、スムージーはより多くの繊維を保持します。
あなたは、任意の利益を得るために速く、ジュースやスムージーだけを飲む必要はありません。ただ、毎日のジュースやスムージーなど、あなたの食事に多くを含めてみてください。
より耐性のデンプン
耐性デンプンは繊維に似ています。彼らはまた、ジャガイモ、米、豆類、緑のバナナ、穀物などの植物食品にも見られます。
これらは腸内微生物叢を高めることによって健康な結腸を促進します。耐性デンプンに関する2013年のレビューでは、大腸癌のリスクを減らすことも判明しました。
しかし、欠点があります。耐性デンプンは炭水化物に含まれる。それでも、低炭水化物ダイエットは、より少ない血糖値スパイクを引き起こすオプションを選択することができます。これらには、米とワックス状のジャガイモが含まれます。
食物中にこれらを含めると、食物繊維のように、結腸を浄化するために素晴らしいことができます。
プロバイオティクス
食事療法にプロバイオティクスを追加すると、結腸を浄化する別の方法.これはまた、他の多くの方法で全体的な健康を高める.
プロバイオティクスサプリメントを摂取することで、プロバイオティクスをもっと得ることができます。また、ヨーグルト、キムチ、ピクルス、その他発酵食品など、プロバイオティクスが豊富な食品をたくさん食べます。
プロバイオティクスは、繊維と耐性デンプンの助けを借りて腸に善玉菌を導入します。.これらは、炎症を抑制し、規則性を促進する – 結腸に関連する消化器系の健康の2つの要素。
アップルサイダー酢もプロバイオティクスと考えられ、腸内洗浄（コロンクレンジング）に含まれています.リンゴ酢が含まれている酵素や酸は、おそらく悪玉菌を抑制します。現在、これに関する研究はありません。
ハーブティー
いくつかのハーブティーを試してみると、結腸を介して消化器系の健康を助ける可能性があります。
サイリウム、アロエベラ、マシュマロの根、滑りやすいエルムのような下剤は便秘に役立つかもしれません。これらのハーブを使用する前に、医師に相談し、密接に指示に従ってください。.また、控えめに使用します。それ以外の場合は、有害なことができます。
ショウガ、ニンニク、カイエンペッパーなどの他のハーブには抗菌性フィトケミカルが含まれています。これらは悪い細菌を抑制すると考えられています。.このため、研究が必要ですが、彼らはクレンジングの多くに含まれています。
1日3回までこれらのハーブティーの1杯を試してみてください。下剤ハーブティーの場合は1日1回だけお茶を飲む.
あなたは自然な腸内洗浄（コロンクレンジング）を行う前に何を知っておくべきですか?
上記の自然な腸内洗浄（コロンクレンジング）の1つに興味がありますか?自宅で穏やかな方法で1つを行うことは、通常、安全です。
これらを断食と組み合わせたり、使用頻度を増やしたりすると、リスクが生じます。高血圧でナトリウム摂取量を低く抑えなければならない場合は、塩水のフラッシュを避けてください。
強烈なクレンジングの副作用が含まれます:
吐き気
嘔吐
めまい
脱水
電解質の不均衡
けいれん
これらの症状のいずれかが発生した場合, すぐにあなたのクレンジングを停止し、あなたの医者に相談.これらの症状は、クレンジングが継続された場合、心不全や消化器系の損傷につながる危険性があります。時折使用される浣腸または大腸クレンジングは、健康な個人にとってほとんどリスクをもたびません。しかし、過度の使用はすぐに慢性便秘や腸の損傷につながる可能性があります。
また、大腸の健康のためにあなたの食事療法に大きな変更を加える前に、あなたの医者に相談.これには、大幅に多くの繊維、耐性デンプン、ジュース、スムージーを食べることが含まれます。
また、大腸クレンジングのためにハーブティーを使用する際には注意してください。いくつかのハーブは、特定の薬を妨げたり、影響を与える可能性があります。.下剤ハーブも行き過ぎ場合有害なことができます。.下剤の過剰使用は、便を動かす体の能力を低下させ、慢性便秘をもたらす可能性があります。
あなたが慢性疾患を持っている場合は、自宅で自然な結腸の浄化を行う前に、あなたの医者に相談してください。腸内洗浄（コロンクレンジング）は誰にとっても正しいわけではありません。
テイクアウト
自然な結腸の浄化は、消化器系の健康を改善するのに役立ちます.彼らが本当にコロンを「浄化」するかどうかは議論の前です。
彼らはまた、行き過ぎていないときに安全です。いずれにせよ、医師に相談して、それらを使用して可能な限り最高の経験を持っていることを確認してください。