子供の免疫力を高めるための7つの方法とは？

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風邪やインフルエンザは子供たちの生活の事実ですが、病気の日数を減らすために取ることができるスマートなステップがあります。

あなたは彼が毎日さらされている細菌やウイルスの無限の配列からあなたの子供を保護するために何ができますか?残念ながら、ある意味では、子供の頃に病気になるのは、単に仕事の説明の一部です。「私たちは皆、経験の浅い免疫システムでこの世界に入ります」と、ボルチモアのメリーランド大学の小児科の准教授、チャールズ・シュービンは言います。ゆっくりと、小児は進行中の一連の細菌、ウイルス、およびその他の生物と戦うことによって免疫力を高め、多くの小児科医は6~8回の風邪、インフルエンザの発作、または耳の感染症を年間正常と考えている。しかし、あなたの子供の免疫システムを後押しする採用できる健康的な習慣があります。

1. より多くの果物や野菜を提供します。

ニンジン、緑豆、オレンジ、イチゴ:それらはすべてビタミンCやカロテノイドのような免疫力を高める植物栄養素を含んでいると、家族栄養帳の著者ウィリアム・シアーズ(M.D.)は言います。植物栄養素は、感染と戦う白血球とインターフェロン、細胞表面をコーティングする抗体の体の生産を増加させ、ウイルスを遮断する可能性があります。研究は、植物栄養素が豊富な食事はまた、成人期に癌や心臓病などの慢性疾患から保護できることを示しています。子供に1日に5人分の果物や野菜を食べてもらいなさい。(サービングは幼児用大さじ2杯、年長の子供用1カップです。

2.睡眠時間を増やします。

成人の研究は、睡眠不足は、自然キラー細胞、微生物や癌細胞を攻撃する免疫系の武器を減らすことによって、病気の影響を受けやすくなることを示しています。同じことが子供にも当てはまると、ボストンの小児病院ホリスティック小児教育研究センターのディレクター、キャシー・ケンパーは言う。保育園の子供たちは、すべての活動が昼寝を困難にする可能性があるため、特に睡眠不足の危険にさらされています。子供はどのくらいの睡眠が必要ですか?新生児は1日に最大18時間のベビーベッド時間を必要とし、幼児は12~13時間、未就学児は約10時間必要です。「お子様が日中昼寝ができない場合は、早めに寝るようにしてください」とケンパー博士は言います。

3.赤ちゃんに母乳を与える。

母乳には、ターボチャージ免疫増強抗体と白血球が含まれています。耳感染症、アレルギー、下痢、肺炎、髄膜炎、尿路感染症、乳児突然死症候群(SIDS)に対する看護ガード。研究はまた、あなたの赤ちゃんの脳力を高め、インスリン依存性糖尿病、クローン病、大腸炎、および人生の後半の癌の特定の形態から彼女を保護するのに役立つ可能性があることを示しています。生後最初の数日間に乳房から流れ出る薄い黄色の「プレミルク」であるコロストラムは、特に疾患と闘う抗体が豊富であると、シュビン博士は言う。小児科のアメリカアカデミーは、ママが1年間母乳を与えるすることをお勧めします。このコミットメントが現実的でない場合は、少なくとも最初の2~3ヶ月間は、赤ちゃんが子宮で受けた免疫を補うために母乳育児を目指してください。

4. 家族で運動する。

研究によると、運動は成人のナチュラルキラー細胞の数を増やし、定期的な活動は同じように子供たちに利益をもたらすと、ニューファンドランド記念大学の小児免疫学者、ランジット・チャンドラは言う。あなたの子供を生涯のフィットネス習慣に取得するには、良いロールモデルになります。「外に出て遊ぶよう促すのではなく、彼らと一緒に運動する」と、ミズーリ大学医学部の身体医学とリハビリテーションの臨床助教授、レニー・スタッキー博士は言う。自転車、ハイキング、インラインスケート、バスケットボール、テニスなどの楽しい家族アクティビティを楽しめます。

5. 胚芽の広がりに対する警戒。

細菌との戦いは、技術的に免疫力を高めることはありませんが、それはあなたの子供の免疫システムへのストレスを軽減するための素晴らしい方法です。子供が頻繁に手を洗うことを確認してください – そして石鹸で。食事の前後、外遊び、ペットの取り扱い、鼻の吹き、浴室の使用、保育園からの帰宅など、衛生面に特に注意を払う必要があります。外出時は、使い捨てワイプを持ち歩いて素早くクリーンアップしてください。子供たちが自宅で手洗いの習慣に入るのを助けるために、彼らは楽しい形、色、香りに自分の明るい色のハンドタオルや石鹸を選びましょう。

もう一つの重要な発芽戦略:「あなたの子供が病気になった場合は、すぐに彼女の歯ブラシを捨てなさい」と、バーバラ・リッチ(D.D.S.)、一般歯科アカデミーのスポークスマンは言います。小児は同じ風邪やインフルエンザウイルスを2回捕まえることはできないが、ウイルスは歯ブラシから歯ブラシに飛び乗り、他の家族に感染する。しかし、喉の切り裂きのような細菌感染症の場合、あなたの子供は最初に病気になったのと同じ細菌で自分自身を再感染させることができる。その場合、歯ブラシをはくと、お子様と家族の両方が保護されます。

6. 受動喫煙を禁止する。

あなたやあなたの配偶者がたばこを吸う場合は、やめます。タバコの煙には4,000以上の毒素が含まれており、そのほとんどは体内の細胞を刺激したり殺したりする可能性があると、アトランタの疾病管理予防センターの喫煙と健康に関する疫学者、ビバリー・キングスレー博士は言う。子供たちは、より速い速度で呼吸するので、受動喫煙の有害な影響を大人よりも受けやすい。子供の自然な解毒システムもあまり発達していない。受動喫煙は、SIDS、気管支炎、耳感染症、喘息の小児のリスクを増加させる。また、知性と神経学的発達に影響を与える可能性があります。.絶対に禁煙できない場合は、家の外でしか喫煙しないだけで、子供の健康上のリスクを大幅に軽減できるとキングスレー博士は言います。

7. 小児科医に圧力をかけないでください。

小児科医に風邪、インフルエンザ、喉の痛みがあるときはいつでも抗生物質の処方箋を書くように促すのは悪い考えです。抗生物質は細菌によって引き起こされる病気だけを治療するが、小児の病気の大半はウイルスによって引き起こされる」とボストン大学医学部の小児科と公衆衛生の教授、ハワード・バウヒナーは言う。

しかし、研究によると、多くの小児科医は、誤って傷つけないと思う両親の促しにやや消極的に抗生物質を処方している。実際には、それはできます。その結果、抗生物質耐性菌の菌株が繁栄し、標準的な治療に反応しない頑固な細菌によって引き起こされる場合、単純な耳感染症は治癒がより困難です。あなたの子供の小児科医が抗生物質を処方したいときはいつでも、彼女はあなたがそれを望んでいると思うので、彼女はそれを処方していないことを確認してください。「私は両親に『本当に必要だと思いますか』と言うことを強く勧めます。「バウヒナー博士は言います。