みなさん、こんにちわ。
本格的な梅雨のシーズンに突入致しました。
それを象徴するかのような雨が、昨日は降り続きました。
そんな中でも、我々のトレーニングは進化を
続けます。
昨日は定例の「パフォーマンスアップ・プログラム」が
行われました。
メンバーの秋の予定が固まりつつあります。
その目標レースに向けて、今からしっかりと
身体を作り上げていきます。
特にフルマラソンでは、タイムはもちろんですが
「走り切る能力」が必要になります。
エネルギー消費を最小限度に抑え、効率の良い
走りを行う。
その為にも自分の身体をコントロールできるように
していきます。
まずは、恒例のストレッチにて、不具合の修正から。
鏡に映った自分を見ながら、1センチ単位の修正を試みます。
慣れるまでは大変ですが、それを感覚で捉えられるように
何度も何度も、身体に染み込ませていきます。
最初？
もちろんわかりません。どこが辛いかさえ、理解するのが大変。
それを継続することで、段々と理解度がアップしてまいります。
じっくり１時間、ほぐした後は、
強化の方へと向かっていきます。
呼吸で身体を絞め、スタビライゼーションへと移行します。
様々なバージョンがありますが、今回は腹筋と背筋を
メインに鍛え上げました。
この目的をハッキリさせて行うことで、効率が上がります。
寝ているだけに見えますが（笑）、ここからプルプルの背筋トレーニングが始まります。
自分の体を３点で捉え、ぶれない様に
鍛え上げます。
この際、重心がどうなっているのか冷静に感じながら、
悶絶をしていくという訳でございます。
終わる事には、大量の汗が流れ出ました。
この努力は、必ずや秋以降に成果として
現れることでしょう。
さて、次回以降ですが・・・、
７月１９日（水） パフォーマンスアップ・プログラム
７月22日（土） 花島公園
となります。