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ノルデックウオーキングをするとなぜ？健康に良い？
前回もお伝えしましたが、歩く時に姿勢を保っている脊柱起立筋の疲労が出にくく、しかもストックを使うことで姿勢を改善させる
ノルデックウオーキングについてお伝えしていきます。(^^)/
ノルデックウオーキングとは、
まず、日本のストックを使って歩くウオーキングになります。
このノルデックウオーキングは１９３０年の初めにフィンランドのクロスカントリーチームの競技の夏場のトレーニングとして取り入れられたんが切っ掛けのようです。
その後、９０年代に身体の効果を研究したことで、良い効果があるとの見解で一般の人にも使われるようになったようです。
このトレッキングポールの姿勢が良くなる理由について
【研究による運動の効果】
■通常の歩行より、ノルデックウオーキングを使用した方が、脊柱起立筋 の疲労が軽減するそうです。
脊柱起立筋は、姿勢を保つために、背骨側になる筋肉になります。首から腰骨盤の付け根まで伸びている筋肉になります。
直立の良い姿勢（正しい姿勢）が維持しやすい理由として、ポールを付くことで、腕にかかる負担は増える（運動量が上がる）のですが、上半身にかかる負担が軽減されることで、疲労がでにくくなり、良い姿勢を保ったまま歩くことが楽にできます。
これは、姿勢を正す、よくすると、歩行が困難になる脊柱管狭窄症の方には有効性があるという結果も出ています。
また腕を動かすことで、スピードが上がってくると上腕や肩周りの運動量もあがり、血流が良くなり、肩こり解消の効果もあります。
なるほど！！
次回もノルデックウオーキングについて投稿したいと思います。
何か取り上げてほしいことがあれば、そのことについても投稿したいと思いますので、お気軽にお聞きくださいね。
当院でも膝や脚が悪い患者様の歩行訓練として使っています。(^^)/
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