こんばんは＾＾

ストレスケアサポーターの奈緒美です。

今夜のワンポイントストレスケアは…

タイトなスケジュールは、

心のエネルギーを奪うだけ！

スケジューリングは、

予定の間に［余白］を

入れることが大切です！

（画像はお借りしました。）

あなたは、１日のスケジュールってどんな風に立ててますか？

以前の私は、上司が立てた破綻が目に見えるスケジュールでも、スポ根マインドだったので、

『やってやろうじゃない！！』

『全部終わらせて、

上司に一言言ってやるんだから！』

なんて、鼻息の荒いこと思ってましたっけ（笑）

でも、今は、ゆるゆるマインドなので、もしそんなスケジュールを見たら、静かに、

「これでは、ここがこうなります。」

「ここは、空けてもらわないと、

こっちが入りません。」

などと事実だけを伝えて、

あとどうするか？

は、上司の判断なので介入しません。

かなりドライな印象かもしれませんが、

意外とこの伝え方の方がスムーズにことが動きます。

私は、

仕事でも、プライベートでも、

スケジュールの余白は多め＾＾

ケツカッチン（タイト）なスケジュールは、心のエネルギーを奪うだけ。

仮に、１日のスケジュールを、理想的なキッチリした予定として組むとするでしょ？！

すると、その予定が崩れた場合、

食事や帰宅時間など、真面目な人ほど大切な時間を削って、挽回しようと頑張ってしまうんです。

もちろん、その気持ちはわかりますが、

それじゃ、あまりにも心や身体がかわいそう…

ストレスも疲れも、たまる一方です。

だからこそ、スケジュールには［余白］が必要なんです！！

多くの人が、理想的な予定を、

少し長めの時間設定で組んでしまいがち。

でも、それって、脳内では、

「終了時間まで使っていい」

と変換されて、時間を使い切った上に、

かえって長引いてしまったりするんです。

なので、予定の時間はあくまで理想で設定。

そして、予定と予定の間に［余白］を入れる。

すると、一つの予定が終了時間を使い切って長引いても、その余白で挽回できます。

逆に、予定通り終わったら、リフレッシュタイムに当てられます。

どんなことでも、予定通りに進まないことは当たり前です。

それでも、自分のスケジューリングとズレが生まれることは、やっぱり精神的にストレスになります。

なので、最初から理想的なスケジュールではなく、余白のあるスケジュールを組むことが、心のために必要なんです。

ゆとりのあるスケジューリングは、急かされることなく、落ち着いて仕事に取り組めます。

忙しいときほど、余白のあるスケジューリングが、あなたを助けてくれますよ！　

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それでは、今日もお疲れ様でした。

ゆっくり休んでくださいね♪

タイトなスケジュールをこなすことにやりがいを感じちゃってるあなた。ドMですか？