奈良吉野にある知る人ぞ知るラーメン河。
朝6時リビエルホール集合にて出発。
塩ラーメンでは、やはりここが一番旨い。
ご一緒下さった皆さん有難うございました！
125km
1230mup
毎週、大阪市内の某所へ行くのにいつもはクロスバイクで移動するんですが
調子が激悪なので先日CARRERAに乗って行ってみたら、やはり道中の移動が楽しい。
クロスバイクだと最短ルートで帰りたくなるも、ロードなら遠回りしなくなる。
でもやはりKEOのペダルをスニーカーなどで回すのは結構無理があったし、
ビンディングを履くならば別でシューズを背負う必要あり結構面倒なので、
フラベで乗れるカバーあったよね？と、どっかで見た記事の記憶を辿っていつものAmazonで検索してみたら
XOSS クリップレスペダルシマノルックロードペダル用アダプター自転車とプラットフォームのバイクペダルカバー (SPD)
※3.14現在で送料無料1,099円と激安。
記事のとは違ったけど、1,099円と安かったのでポチっとな。
LOOKでフラペで乗るきにはならないけど、CARRERAは気分的にOK。
街乗りも状況に応じてクロスバイクとロードで上手く乗り換えて楽しんでみよう。
10日土曜日の事だけど
春はすぐそこ。
いつもの十三峠朝練へ
この1週間、体調回復に全力出したら良い感じになった
自転車はCARRERA。
今回はとにかく飛ばさず、しっかり呼吸を整えて後半まで体力を残す走り方を目標に登ったら
前回21:10→18:50と2分以上の短縮に成功。
快調なペース配分ではなかったものの、ログを見たら一度も10km/hを切らなかったみたい。
また呼吸も深く確実に行うことでバテなかったようだ。パワーブリーズの呼吸器トレーニングが早速役に立ったか？（早過
やはり機材よりエンジンの調子を上げるのがベストだと実感。
その日はお代わりせずに
木津川〜淀川と逆風の中平地トレーニングして帰宅。
春はすぐそこ。
とにかく体調を整える事を何よりも第一にして、高千穂までにベストタイムを更新しよう。
2ヶ月＋1週間でマイナス4.5kg。
燃焼スイッチ入ったかな？♪
ウォームアップ120w×7分 → 3分レスト → 200w×20分 → 5分クールダウン
来月末には220w×40分ぐらい出来るようにしたい
それにしても
相変わらず胃と食道がダメだし
メンタルもガタガタ…
改めて自分の人間としての弱さを痛感中