１日５分書くだけ3か月で人生劇変！
書き方を変えて理想の未来に書き換える
『禹瑠メソッド』の内藤みゆきです。
プロフィールはコチラです。
家族の予定、子どもの学校行事、職場の急な頼まれごと…。
気づけば1日が終わり、「今日も自分のことは後回しにしてしまった」とため息。
私も長い間「家族や仕事を優先するのが当たり前」と思って、自分の時間を取ることに罪悪感を感じていました。
こんな悩みありませんか？
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家族や仕事を優先して、自分のことは後回しになっている
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「自分の時間を持つなんてわがまま」と思ってしまう
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毎日頑張っているのに、満たされない気持ちが続いている
私も以前は、
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家族を優先して「今日は疲れたからまた今度…」と自分を後回しにする
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自分に時間を使うと「罪悪感」でいっぱいになる
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気づけば、自分が本当にやりたいことを忘れてしまっていた
…そんな日々を送っていました。
その悩みの原因はこれです！
実は「時間がない」ことが問題ではなく、
次のような背景がブレーキになっています。
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他者優先の価値観：「家族や仕事を優先すべき」という思い込み
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罪悪感：「自分の時間を持つ＝わがまま」という意識
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仕組み不足：スケジュールに“自分時間”を入れていない
解決策はこれです
✅ 1日15分、自分のための時間をスケジュールに入れる
短時間でもOK。「自分の時間は必要」と予定に書き込むだけで違います。
✅ 家族や職場に「この時間は自分のため」と宣言する
宣言すると「やめづらくなる」ので継続しやすくなります。
✅ スキマ時間を有効活用する
朝の10分、通勤の5分でもOK。ちょっとした積み重ねで自分を取り戻せます。
まとめ
「自分の時間が取れない」のは、時間が足りないからではなく、
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他者優先の思い込み
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罪悪感
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仕組み不足
この3つが原因です。
つまり、自分を優先する仕組みを作るだけで、誰でも自分時間を持てるようになる のです✨
アクションリクエスト
今日の行動ヒント👇
👉 スケジュール帳に「自分のための15分」を書き込んでみてください。
「やってみたよ！」という方は、ぜひコメントで教えてくださいね。
次回は【無意識のクセがブレーキをかけているあなたへ】をお届けします💡
