１日５分書くだけ3か月で人生劇変！
書き方を変えて理想の未来に書き換える
『禹瑠メソッド』の内藤みゆきです。
プロフィールはコチラです。
「今日はあれもこれもやろう！」とやる気満々で一日を始めたのに…
気づけばSNSやメールに時間を奪われて、肝心なことは何も進んでいない。
そんな経験はありませんか？
私も以前は、頭の中がぐちゃぐちゃで「結局今日は何もできなかった」と自己嫌悪になる日が続いていました。
こんな悩みありませんか？
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やりたいこと・やるべきことが多すぎて、優先順位が分からない
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書き出してみるけど、途中で投げ出してしまう
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気づけば目先のことに追われ、時間だけが過ぎてい
もしこれに1つでも当てはまるなら、この記事がお役に立てるかもしれません。
私もまさに同じでした。
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タスクを全部書き出しても、整理できずに余計に混乱する
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「全部終わらせなきゃ！」と意気込んで、結局どれも中途半端
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頑張っているのに、達成感がゼロ
やる気はあるのに「動けない」自分に、ずっとモヤモヤしていました。
その悩みの原因はこれです
「動けない」のは決して怠けではなく、仕組みの問題です。
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整理不足
頭の中にタスクを抱え込みすぎて混乱している。 -
優先順位が不明
すべてを同じ重さで扱うから、どれから手をつけるか分からない。 -
完璧主義のブレーキ
「全部やらなきゃ」「完璧にしなきゃ」と思い込み、スタートできない。
解決策はこれです
ここで大切なのは「小さく整理して、今すぐ動ける状態」をつくること。
✅ ノートに全部書き出す「頭の棚卸し」
頭の中にあることをすべて書き出すことで、脳のメモリを解放できます。
✅ 大・中・小に分ける
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大：長期的なこと（半年後・1年後）
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中：近い未来にやること（今月）
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小：今日やること（すぐできること）
この仕分けだけで、驚くほど頭が整理されます。
✅ 今日“ひとつだけ”を決める
「今日はこれができればOK」と決めることで、達成感を味わいながら進めます。
まとめ
「頭の中が散らかって動けない」の正体は、
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整理不足
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優先順位の不明確さ
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完璧主義のブレーキ
この3つが原因です。
つまり、「怠けている」のではなく、仕組みを整えるだけで解決できる問題。
まずは小さな一歩を踏み出すことから始めましょう✨
今日の行動ヒント
👉 まずはノートを開いて、「頭に浮かんでいること」を
3つだけ書き出してみてください。
「やってみたよ！」という方は、ぜひコメントでシェアしてくださいね。
次回は【完璧主義で動けないあなたへ】をお届けしますので、お楽しみに💡
