ダイエット45日目（12/15）理由はないけど

 

はじめましての方へ

こんにちは、へってぃです！

産後太りで153cm70kg体脂肪41%まで行き、「脂肪肝かも」と言われてしまいました……

高齢での出産になってしまった娘と長く一緒に過ごせるように、ダイエットして健康で長生きを目指すブログです。

どうせダイエットするなら、高校時代の体重48kgを目指す！

-22kg、健康的に痩せて二度とリバウンドしないようにするぞ！

ダイエット中の方、一緒にがんばりましょう

特に理由はないんですが、今日はなんだかイライラした日でした。

ホルモンバランス？

あと、お歳暮まだ送ってなかったので、楽天で購入。

5のつく日だし！

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私の実家にも、夫の実家にもこれを送っておきました。

たまたま見つけたけど、高評価だしおいしそう。

私も食べたい…。

朝ごはん

・XTEND BCAA（マンゴーマッドネス）

・スローダイエットプロテイン（黒ゴマきなこ風味）

・プチトマト

・レタス

・6Pチーズ

・低糖質ブラン食パン＋コーヒーホイップクリーム

・ヨーグルト＋オリゴ糖＋MCTオイル

469kcal（あすけん調べ）

昼ごはん

・もち麦

・アスパラ＋ベーコン＋玉ねぎの炒めもの

444kcal（あすけん調べ）

早く使わないといけないアスパラがあったので、こちらのレシピで。

アスパラ➕ベーコン➕玉ねぎの炒め物 レシピ・作り方 by はわゆり｜楽天レシピ

晩ごはん

・大根ときゅうりの浅漬け

・鶏肉とカシューナッツの炒めもの

・コーンスクランブルエッグ

557kcal（あすけん調べ）

大根ときゅうりの浅漬はこちらのレシピ。

白ダシで！大根とキュウリの浅漬け 作り方・レシピ | クラシル

鶏肉とカシューナッツの炒めものはこちらのレシピ。

簡単に本格中華！ 鶏肉のカシューナッツ炒めのレシピ動画・作り方 | DELISH KITCHEN

ちゃんとイチから作ったよ！

コーンスクランブルエッグはこちらのレシピ。

コーンスクランブルエッグ by市瀬悦子さんの料理レシピ - レタスクラブ

間食

・マルチビタミン

・コラーゲン

・コーントルティーヤチップス

588kcal（あすけん調べ）

コーントルティーヤチップスが止まらなくて、普段の4倍ぐらい食べちゃいました…

本日の総摂取カロリーは2058kcalでした。

あすけんの目標摂取カロリーは1514kcal。

判定は過剰でした。

PFCバランスは、

P（たんぱく質）適正

F（脂質）過剰

C（炭水化物）適正

運動

ストレッチ　20分

HIIT　8分

ダンス　42分+4分

歩数　4700歩

-519kcal（あすけん調べ）

歩数はスマホ記録分。

ストレッチはいつものこれ

HIITはこれ

ダンスはこの2本

本日の体重

体重　　　　66.4kg（-0.2kg）

体脂肪率　39.4%（+0.1%）

BMI　　　　 28.4

体内年齢　53歳

（身長　　　153cm）

ダイエット開始以来、最低体重更新！

でも今日は明らかに食べ過ぎたからな…

明日は増えてそう