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2024年4月 膵臓がんステージⅡBで手術
術後2年０カ月 現在経過観察中です
昨日の歩数 4245歩
今朝の体重 63.1ｋｇ 血圧 120－73
癌の再発・転移防止に向けて
（趣味の家庭菜園 最下部）
《健康寿命》は、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」を指すらしい
厚生労働省によれば、2022年の日本人の《健康寿命》は男性72歳、女性75.45歳
（平均寿命は男性81.05年、女性87.09年）
私は今72歳（もうすぐ73歳）、健康寿命男性の72歳である
膵臓がんで手術をしてから2年経った現在これといった治療はしていない
今は普通に歩けるし食事も問題無い、勿論自分の身の回りのことは出来ている
私は経過観察で3ヵ月に一度病院に行ってるけど健康なのか？
よくわからない
《健康寿命》を少しでも延ばす心がけ
日本成人病予防協会は「テクテク・カミカミ・ニコニコ・ドキドキ」という4つの生活習慣を紹介している
「テクテク」は、ウォーキングなど、30分以上の運動を週2回以上
「カミカミ」は食事をバランス良く、しっかりかんで食べること
「ニコニコ」は、笑いにはストレス発散、免疫力の向上、自律神経の安定などの効果がある。一人でテレビを観て笑うのもいいが、人とのコミュニケーションによっても笑顔になれる
「ドキドキ」は、趣味や生きがい、仲間づくりなどを通じて感動や刺激を得ることで、脳を活性化させる
新しいことに挑戦したり、最近では、「推し活」、外出の機会を増やし、ファン同士のつながりも生まれ、ニコニコやドキドキの体験につながる
読んでいると癌の再発・転移防止の為の免疫力アップの方策によく似ている
でもこれは癌患者ではない普通の人の健康寿命を延ばす方策
癌サバイバーとして再発・転移防止にはあと何が必要なのだろう？
私が考えていることは癌に対する知識を持つこと
癌患者であることを忘れないで日々免疫力アップに努めること
それに高齢の膵臓がん患者としては脳梗塞に気を付けること
他に何だろうと思ったが…
「テクテク」を1年以上継続している人は、75歳以上では男性46.9％、女性37.8％だけらしい
「カミカミ」については低栄養傾向にある65歳以上の高齢者は、男性で12.9％、女性で22.0％
理由はほとんど毎日の食事を一人で食べているから（70歳以上の男性の15.1％、女性の27.6％）
一人での食事は、簡単に済ませるために栄養が偏り、栄養バランスが崩れがちになったり、食事量が低下し、低栄養になったりするらしい
普段から散歩したりスクワットしたり食事に気を付けたりなど体力・免疫力あげる努力は、健常者より《健康寿命》を延ばすことに取り組んでいるのかなと思った
《健康寿命》について
小谷氏は、健康長寿は人生の目的を達成するための手段に過ぎないとし、「したいことがあるから健康でなければならないし、お金も必要になる。したいこともなく、ただひたすら毎日を過ごす人生は、私には退屈すぎる」と述べている
そうだその通りだ！
毎日が楽しく過ごせたなら良い人生だったと言えるだろうと思った
※小谷みどり（こたにみどり）シニア生活文化研究所代表理事
好きな言葉
不満の多い生き方は
自分の人生を粗末にしている姿である
楽しみの多い生き方は
自分の人生を豊かにしている姿である
2026
癌再発防止に向けて取り組んでいること
１．汗をかくこと
（免疫力アップに欠かせないと思って）
２．面倒臭がらないこと
（高齢者なら気を付けたい脳梗塞）
３．楽しみを持つこと
（今年からブログ始めました
他にもまだまだやりたいことだらけです）
今日も天気が良くて家庭菜園日和 藤の様子
梅の様子 毎日アブラムシ除去している
久々の我が家のイチゴの様子
