今日の記録（2009/9/3）

朝ごはん（374kcal）
　トースト　174kcal
　ベーコンエッグ　200kcal


昼ごはん（298cal）
　雑穀米　168kcal
　キャベツベーコン　130kcal


夜ごはん（600kcal）
　雑穀米　350kcal
　海藻　40kcal
　豆腐　100kcal
　ニンニク　80kcal
　ベーコン　30kcal


間食（265kcal）
　紅茶花伝　185kcal（500ml）
　バナナ　80kcal


一日の摂取カロリー
1537kcal



今日の運動
　スロトレ（リズミカルニーアップ50回、アームレッグクロスレイズ10回）
　ビリーズブートキャンプ　応用プログラム（前半30分）
　ウォーキング15分


今日の体重・体脂肪
　体重　58.6
　体脂肪　30.0


今日の感想
今朝体重を量ったら急に落ちててびっくりした！このまま頑張ろう
久々にニンニクを沢山食べた～うまーい

ようやくご飯の量を減らすのに慣れてきたぞ～

今日の記録（2009/8/28）

朝ごはん（454kcal）
　トースト　174kcal
　ベーコンエッグ　200kcal
　バナナ 80kcal


昼ごはん（644kcal）
　塩焼きそば　580kcal
　こがねいも　64kcal


夜ごはん（378kcal）
　鶏胸肉　80kcal
　ご飯　168kcal
　鮭　極小　100kcal
　海藻　30kcal


間食（244kcal）
　紅茶花伝　100kcal
　トロピカーナ　ミックスジュース　144kcal


一日の摂取カロリー
1720kcal



今日の運動
　スロトレ（リズミカルニーアップ50回、ニートゥチェスト30回、アームレッグクロスレイズ10回）
　胸のアイソメトリックス20秒間
　ウォーキング20分


今日の体重・体脂肪
　体重　60.9
　体脂肪　31.5


今日の感想
今まで体脂肪率の設定がおかしかったことに気づいた。
今日、自分のちゃんとした身長（161cm）で計ると、31.5…orz
先は長いな

トーストの上にベーコンエッグを乗せて食べると、
バターもマーガリンもジャムもいらないことが発覚。これはいい
でも今日はジュースを飲みすぎた

今日の記録（2009/8/27）

朝ごはん（499kcal）
　和風ツナマヨ　234kcal
　明太子マヨおにぎり　225kcal
　カゴメトマトジュース 40kcal


昼ごはん（615kcal）
　そうめん　380kcal
　コロッケ　185kcal
　キャベツ　20kcal
　海藻　30kcal


夜ごはん（389kcal）
　鶏胸肉　80kcal
　ご飯　168kcal
　豆腐　111kcal
　海藻　30kcal


間食（100kcal）
　紅茶花伝　100kcal


一日の摂取カロリー
1603kcal



今日の運動
　スロトレ（リズミカルニーアップ50回、ニートゥチェスト20回）
　ウォーキング15分


今日の体重・体脂肪
　体重　60.6
　体脂肪　23.5


今日の感想
けっこう食事量抑えたつもりだけどこんなにハイカロリー…
いつもどんだけ食べてたんだろう…orz