今日もご訪問いただきありがとうございます
金曜日から夏休みをいただいております
せっかく食生活や運動することが習慣化できたので、
夏休みでこれまでの努力を水の泡にしたくない
ということで、夏休みのルールを作って実践中です
夏休みのルール
一日一食はオートミール(又は糖質オフ麺など)にする
夕飯は、主食で炭水化物は摂らない
(これはいつも通り
)
外出しないときは、HIIT、ストレッチに加えてマリネスで有酸素運動をする
食事に関しては、夕飯に炭水化物を摂らないことはmustにしてそれ以外は割りと好きなものを食べています
なかなかお出掛けも出来ないので、あれもこれめダメってしてしまうと、ストレスになってしまうかな…と
ただ、食べる量は気を付けるようにしてます
久々にお菓子作りもしました
低糖質オールドファッションドーナツ
やサイリウムわらび餅、おから蒸しパン
今日は低糖質シリーズではなく、ちょっと気分転換にババロア🍑作りました
夏はやっぱり冷たいスイーツ食べたくなります(笑)
普段はなかなか慌ただしくてお菓子作りができないので、この夏休みはお菓子作りも楽しんでます
まだ夏休み残ってるので、何を作るかが楽しみっっ
今日は、HIIT、ストレッチに加えてこちらの有酸素運動↓
まりなさんのお陰で体動かすの本当楽しいです～20分があっという間です
明日もお出掛けの予定がないので、またマリネスします
今日も最後までありがとうございました♡♡♡