浮腫とれました( ´Д｀)=3

おはようございます

ご訪問&いつもいいね♡ありがとうございます

無事、浮腫が取れたみたいで体重も一週間前と同じくらいまで落ち着いてきました

浮腫を取るためにお世話になった

まりなさんの動画↓

①脚痩せ用の足パカ

    ダルくて重くなった脚がすっきりします

②ふくらはぎのストレッチ

めちゃめちゃ痛いです

ふくらはぎの浮腫に一番効いたと思います

③骨盤矯正のストレッチ

     リンパが集中してる股関節をゆるませれば、老廃物が流れやすい体になると思ったので

あとは、水分を摂ってもそれを尿や汗で排出しないとただ浮腫むだけという情報があったので、利尿作用のあるローズヒップ&ハイビスカスティーを1日2杯

と

こちらの有酸素運動でバンバン汗をかきました

↓

食事面は、いつも通りです

量を減らしたり、抜いたりなどはせず３食しっかり摂ってます

ただ、おやつは市販のは控えてはひたすら

おから蒸しパン

あとは塩分気を付けました！

我が家の味付けって基本

超薄味!!

なんです

だから、外食やスーパーのお惣菜は味が濃いので普段はほとんど食べません

だから、今回は外食で普段摂らない塩分摂りすぎて浮腫んだのかなぁと

女子日前だと浮腫って尚更ですよね(笑)

これからちゃんと意識しなきゃ…φ(..)

 やっぱりストレッチって大事！

以前は、女子日前の浮腫って諦めてたけど、ちゃんとストレッチしてれば解消できることもわかりました♡

これって私にとっては大きな収穫～

同じように浮腫で悩まれてる方がいたら、まりなさんのストレッチやってみてください！！本当効きますよ～

今日も最後までありがとうございました♡♡♡