GWもおわり、いつもどおりの生活が戻ってきました。
GW期間はめちゃめちゃ食べ過ぎました・・・。
てなわけで今週は・・・・
ダイエットウィーク！略してDW!!!!!
ナオキングさんのブログ「Operation Jump Attack 」にてダイエットについての質問をしました。
そうしたところ以下のような金言をいただきました。
「体重が重いことはジャンプに影響するしますね。
食べるならおかず系ですね。お米をたくさんは太るだけです。
痩せたいなら夜、ご飯２杯を1杯にするなど「いままでより減らす」 で十分だと思います。（文章一部省略)」
というわけで、きょうは夜の炭水化物を控えるとともに、一日の摂取量をへらしてみました！
朝飯・・・ご飯 味噌汁 肉
昼飯・・・おにぎり(２個) ウーロン茶
夜飯・・・焼鳥串（タレ：もも肉） からあげ君
新発見！焼鳥串が１本約１５０kcalでからあげ君が一袋２１０kcalくらい！
これなら、遅い仕事の帰りにでも気軽に手軽にタンパク質を摂取できます！
今週はローソンにたくさんお世話になりそうです！
●今日のトレーニング①
・ダンベルジャンプスクワット（２０ｋｇ） ２０回×３セット
・全力両足ジャンプ １０回×３セット
・片足スクワット（支えなし：バランス重視） 片足１０回×１セット
・ダンベル放り投げスクワット（２０ｋｇ） ２０回×３セット
・片足スクワット（支えあり） 片足２６回
・カーフレイズ 片足１０回×２セット
・懸垂 ２回×３セット
○今日の身体（01:15現在）
体重：89.7kg 体脂肪率21.6%
↑ひどい体です・・・。今週は87ｋｇを目標にがんばります！