こんにちは。
本日は、今後の肌判断がしやすくなるように現在の肌の状態を出来るだけ細かく残しておこうと思います📝
目的としては、食事、生活、睡眠など何が乱れたり何を摂取することで炎症に繋がるのか自分なりに原因究明をしてやろうと思ってます。
脱ステを始めて1年以上経ち、症状もだいぶ良くなったものの、まだ完治とまでは行っていません。
生活の乱れや季節の変わり目など、色んな要因によって肌荒れ症状が出てきます。
これは脱ステ依存症による炎症なのか
それともアトピーによる炎症なのか
ステロイド使用期間によって脱ステの期間も年単位になるそうです。
好発部位とか非好発部位とか判断基準があるのですが、それはまたの機会に書きます。
これはあくまで記録です📝
それでは現状を
昨日5/18午前の様子。
額、瞼、右頬あたりがうっすら炎症してます。
この前々日の夜ぐらいから痒みが出始めた気がします。
この時点で36時間ぐらい。
昨日の夕方から夜が1番痒かった気がします。
そのあたりがピークだったのかも。写真がないのが残念。
こちらが本日5/19朝の写真です。
少し赤みが減って、痒みも少し引きました。
これから落屑が始まりそうです。
このように部分的に再発してます。
これは1ヶ月以上続いてる。
現状
炎症発生から3日ほどでピークに達し、
落屑に入るって感じです。
ここ最近その頻度でループしてます。
食事はタンパク質補給、野菜を多めに
グルテンフリー、デイリーフリー、糖質制限、植物性油を避ける。
この辺は完璧ではないにしろ結構心がけています。
運動はジョギングを中心に30分程度。希望は毎日やりたいですが、現実は3日に一回。
睡眠は5〜7時間。この振り幅、ちょっと心許ないですね。
生活に関してはこんな感じです。
改善点はありますね。頑張ります。
ここから落屑→安定→炎症の日数を写真を含めて記録しようと思います。
それではまた！