『食生活を改善するのがなかなか難しいですぅ💦
朝が起きるの遅いので朝食が食べれず
オーガニックハーブとスムージーで昼食はしっかり食べ、夜は仕事前に炭水化物を食べてます。最近気持ち的に食べたらふとるのかなぁとか思ってしまい偏食がちになっています(^^)
一番はバランスの食事でしょおか？』
自分の今のライフスタイルと
体調・気分を観察しましょう。
どのようにしたら
自分の気分や身体が
良い状態を維持できるのか
色々と変えてみながら
積極的に試してみましょう。
それがバランスを取る
と言うことです。
私が住んでいる国や
私の身体や気質や
私のライフスタイルは
私独自のもので
他の誰とも違うので
私の食事が◯さんに
合うわけではありません。
これは自分で
自分を見つける旅
の様なものです。
自分に合う
ライフスタイルの
法則を見つけましょう。
🌸一般的な食事の法則🌸
朝 たっぷりの水を飲む(ミネラル液入り)
たっぷりの旬の果物野菜を食べる
ゆっくり美味しく食事を楽しむ
お腹が空いている時に食事をする
お腹が空いていないなら食べない
ながら食いをしない
胃腸を休ませる時間を作る
たまに16時間断食をする
(夜7時から翌日午前11時まで16時間何も食べないプチ断食。休みの日などにやりやすい 。肝臓の解毒)
寝る4時間前には食事を終わらせる
季節や食欲や体調によって食べる量・調理法を選択
🌸ライフスタイル🌸
熟睡
快便
朝気分良く目覚める
日中は集中できる
活動的に動ける
リラックスしている
メリハリのある生活
適度な緊張感がある
適度な食欲がある
楽しみや喜びがある
多様なストレス解消法がある
好きなもの(こと)が沢山ある
自分の心と身体が快適で
楽でハッピーであれば
そのまま続けましょう✨
そうじゃなければ
なにかを変えて
観察して
居心地が良くなるまで
改善を繰り返しましょう。
不調はお知らせです。
自分の心と身体の
扱い方を知って
上手に付き合ってゆきましょう🍀
冷え性だった頃は常夏シンガポールでもショートパンツなんて有り得ませんでした。
冷えが改善してすっかりローカル化🇸🇬