今回一緒にタイを旅行している81歳の母の友人は、足はしっかり、頭もしっかり、機転がきいて、とても81歳とは思えません。
年齢と共にちょっと便秘気味になってきた様ですが、旅行中は私と同じ様に食べて歩いて、毎日快便快眠快腸！
81歳で私のペースと同じ様に行動できる体力と気力と柔軟性に驚きです❗️
お陰様で3人で元気いっぱい旅行を満喫中です。
元気の秘訣は、
毎朝たっぷりの野菜と果物からの食物繊維
常温で食べる良い油
楽しくゆっくり食べて腹八分
観光しながら適度な歩行と発汗とマッサージによる血行促進(体温上昇)
たっぷりの水とミネラル液
腸内環境を良くする条件を全て満たしているのですから母も毎日快便です。
私も母もこの友人の様に81歳になっても元気に旅行できる様に日頃の生活をお手本にしたいものです✨
