2017/05/16 Tue.

 今朝の記録

起床時間→6:30

起床後体重→68.9kg

前日比→0.1kg減った。

ダイエット始めてから→5.1kg減った

目標まで→あと10.9kg

今日のお食事

朝ごはん→カロリーハーフ豆乳🥛、ブランパン、カフェオレ

午前のおやつ→スコーン半分、コーヒー☕️

昼ごはん→ハンバーグランチ（ライスはほとんど残す）

午後のおやつ→スコーン残り半分

夜ごはん→豚肉と玉ねぎの味噌炒め、ピーマンキンピラ、スナップえんどう、豆苗ナムル

デザート→オイコス

お食事終了時間→20:00

今日の運動など

ストレッチ 朝→ノビノビ→股関節→肩甲骨ストレッチ（ストレッチ台）、足パカ腹筋、脇リンパドレナージ

歩数→5,584歩

ストレッチ夜→股関節→肩甲骨ストレッチ、足パカ腹筋、脇リンパドレナージ

その他の運動→自転車こぎ🚲30分

お通じ→なし。

今日のメモ

仕事疲れましたー。