2017/03/07 Tue.

今朝の記録

起床時間→6:30

起床後体重→68.4kg

前日比→0.2kg増えた

ダイエット始めてから→5.6kg減った

目標まで→あと10.4kg

昨日のお食事

朝ごはん→梅干し白湯、イチゴ、カフェオレ、ブランパン

午前のおやつ→不二家ホームパイひとつ

昼ごはん→職場近くのカフェにて、タコライスのランチプレート（ご飯半分残し）

午後のおやつ→ポップコーン

夜ごはん→温野菜と鴨肉のサラダご飯すこし酵素ドリンク

デザート→パリパリアイスバー

お食事終了時間→21:00

昨日の運動など

ストレッチ 朝／夜→／

歩数→2,050歩

その他の運動→特になし

お通じ→

昨日のメモ

酵素ドリンクを飲むタイミングを見失う

休日は朝ゆっくりだから飲めるけど。

時間がない仕事の日の朝は、起きてすぐ冷たいものは飲めないなー

私には白湯が合ってると思う。ほっこりするんだよね〜寝起きの白湯

てわけで、酵素ドリンクは夜飲むことにしました

昨日は歩数も少なく運動もせず、お昼も夜もシッカリ食べました。

結果、やっぱり増量した

間食も多い

今日は間食禁止で頑張ります