筋トレで基礎代謝上げたのと
食事制限が効果を発揮しています
ちなみに去年末に胃をやられる前までは
78㎏ありました
胃をやられ、クリスマスに胃カメラを飲み
あらら～と医者に言われ
まともな食事も出来ずに自然と10㎏落ち
今年の6月末に心の病になり
何かのネット記事で、心の病になった人は
運動するべき、そうすると精神力や
自信に繋がるってのを鵜呑みにして
筋トレを始めました
筋トレするなら、スマートで尚且つ
キレイなボディラインにしたいと考えて食事制限
朝食はしっかりと食べて
昼食はサラダとサラダチキンとザバス
夕食も多少の炭水化物とサラダと
サラダチキンにザバス
間食は一切せず、飲み物は水かお茶
甘いものが飲みたくなったら
ノンカロリードリンクです
8月から筋トレをはじめて、約１ヶ月経過
若干の6パックになってきました
10月、11月には完璧な6パックになっている予定
広背筋や脊柱筋なども鍛えています
足の筋肉が、若干人より少なく感じるので
足の筋トレも考え直さないといけない
とりあえずは、筋トレをしながら食事制限を続け
標準体重まで落としてから
食事量を増やして、筋トレしてビルドアップを
していきたいな。なんて考えています