1人目妊娠中の妊娠糖尿病体験記、続きです♫
栄養士さんからの食事指導を受け、
とりあえず食生活を見直して、血糖値を一週間後に調べる事に。
出来る事から無理せず始めました。
まずは、主食の量を調整する。
・野菜→たんぱく質→炭水化物の順に食べる。
食べる順番も重要！
炭水化物は減らしたものの、妊婦なので抜く事はしませんでした。
・三食ぜんぶ和食！
これは個人差があるかもしれません。
この後血糖値を毎食後はからないといけなくなったのですが、
洋食と和食では全然違いました。
出産後も朝食がパンだと母乳が詰まりがちだったので、
朝食は和食派になりました^_^;
・果物もやめて、おやつは禁止！
これ、1番精神的にきつかったです。
そんなにどか食いするタイプではないのですが、
ほんの一口チョコが食べたい・・・
テレビでケーキ特集がやってる・・・
などなど、誘惑が多くて(ｰ ｰ;)
量を減らすのと、完全にやめるのでは
大違いでした！
でも、三ヶ月の我慢、
食べたいものをルーズリーフに書いて
乗り越えました^_^;
家族も私の目の前ではお菓子を食べ辛かったみたいで、コソコソ食べてくれてました。
→すんません！
食生活がガラリと変わったので、
