🌈ママ応援レシピ❣️
今回は「ホットりんご🍎」
🔸りんごをお好きな大きさに切る
🔸お皿に並べて電子レンジでチン!
🔸はちみつ🍯と
お好みでシナモンをかけて
出来上がり❤️
めっちゃ簡単‼️
⭐️便秘や下痢といった腸のお悩みを
解決してくれるりんご
食物繊維には、水に溶ける水溶性と
便のかさを増す不溶性がありますが、
りんごは水溶性の“ペクチン”を豊富に
含んでいます。
しかも、皮付きで食べれば不溶性も
とれる優れた食材❣️
水溶性食物繊維のペクチンは、特に
ビフィズス菌の餌になりやすい
「アラビノオリゴ糖」を含んでいます。
りんごの皮も生ではちょっとかたくて
苦手なお子様も加熱すれば
食べやすくなります。
しかも、ペクチンの一部が分解して
ペクチンオリゴ糖になったり、
不溶性食物繊維のプロトペクチンが
水溶性のペクチンに変わり、
機能が高まります。
ペクチンはある程度、便を固めて
腸の粘膜を、保護してくれるので
下痢の方にもいいですが
下痢の方は皮をむいて電子レンジで
チンして下さいね😄
東洋医学の考え方でも
りんごは体を冷やさない果物❣️
一年中手に入り、お値段も手ごろ😆
5日間食べ続けて下腹が2cm以上減り
体重も減って便通も良くなったと
お声もあります😊
私もパソコン作業が多くなり、
便秘気味でしたが、食べてその日に
出ました🤣
🌷おススメの食べ方は
朝食で
ビフィズス菌入りのヨーグルトと
一緒に食べると整腸効果が増し、
菌の、餌が途切れないように
一日一個を食べてみてください👍🏻
電子レンジで熱々にならないように
ご自宅でお使いのレンジのワット数に
合わせてくださいね!
⚠️りんごは切ってから
チンした方がいいです
丸ごとは後で、切りにくいです。
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