照美です
梅雨に入りましたね
油断してはならないのが、梅雨の合間の晴れた日です
雨によってキレイになった大気を紫外線が容赦なく突き抜けてきます
しかも、曇りのときでさえ紫外線は降り注いでいると自覚してサンブロックしてくださいね
UVBがしみを作るとか、UVAが張り弾力を失う原因とか・・・
このようなことはほとんどの女性が認識できていますよね
今では紫外線をカットすることは当たり前のことになりました
では、次に老化を促進するのは何でしょうか?
それは「活性酸素」です!!
なくてはならない酸素が変化して細胞を老化させるのです
若いうちは体内にある酵素で活性酸素を除去するチカラもありますが
年齢とともに弱くなります
紫外線も活性酸素を誘発します
抗酸化作用の高いビタミンEをはじめ、ビタミンC、なっとうのような醗酵食品も
活性酸素を除去します
大切なのは食です
毎食、醗酵食品をお料理に取り入れる事をおススメします
醗酵商品って意外と多いので簡単に取り入れることができます
ビタミンEが豊富なオリーブオイルをかけるのもいいですね
お味噌汁にオリーブオイルをちょっと垂らしてみてはいかがですか
お通じにもテキメンなんです!
ビタミンEはCの酸化も還元するので紫外線からもお肌を守ることになります
皆さん内側からのケアもお忘れなく!
次回はアンチエイジングの知識としてぜひ知っていて欲しい
「糖化」についてをテーマにしますね♪
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