草木も芽吹き
太陽の温かさ
大地の力
植物の力を感じる季節
「清明」をむかえました。
桜の見ごろもあっという間。
短いからこそ
儚く、美しいのでしょうか‥
「清らかで明白なこと」
神聖かつ神秘的な
清明神社
お気に入りの神社です。
木々も青々と茂り
外へ出るのも
気持ちの良い季節。
歩きながら
大きく呼吸をすると
普段浅い呼吸をしていたことに
気づきます。
浅い呼吸は
酸素を体内に
しっかり取り込めないだけでなく
交感神経を優位にし
神経や心を高ぶらせて不安定にします。
逆に、緊張やストレスにより
疲労が蓄積されて筋肉が硬くなると
横隔膜が広がり（動き）にくく
たくさんの空気を
肺へ取り入れられなくなります。
現代人は
気づかないうちに
呼吸が浅く、早くなっているようです。
命を持つあらゆるものが
生き生きと輝き始める時期。
外へ出て
土や木へ触れ
季節を感じ
香りを感じ
ゆっくりと深い呼吸を行って
自然のエネルギーを
自分の中へ取り入れましょう。
自然の香りに勝るものはありませんが
精油の力を借りるのも‥
呼吸を深め、落ち着きたい
サンダルウッド、フランキンセンス
サイプレスなど
緊張をやわらげ、呼吸を楽に
イランイラン、ラベンダー
オレンジなど
深い呼吸は
幸福ホルモンである
セロトニンの分泌を促します。
心地よい香りとともに
深くゆったりと呼吸する
一日の中で
そんな時間を持ちたいものです。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。