朝昼晩しっかり食べたのに、お腹が空いてしまうことってありますよね 
私の危険タイムは、母が診察やリハビリを行っている間の待ち時間。
最近の総合病院って、スタバやタリーズとか入っているんですよね 
珈琲だけ頼んでも、あとから追加で買いに行ったり、、、 
プラス、ホルモンバランスの関係か、、、
生理前には食べても食べても満たされない時があります 
なので、外出時、お腹が空いたとき、私はナッツ類をポリポリ。
特に血糖値上昇抑制効果のあるアーモンドを子袋に入れて持ち歩いています 
ケーキを食べたいときも、先ずはアーモンドをポリポリ 
その後に、美味しく頂きます
ケーキも大好きだから後悔せずにいただきたいです
自宅にいて、どうしても我慢できない時、
そんなときには、具沢山のスープがお勧め 
海藻類、キノコ類、大根、人参、もやし、キャベツ、玉ねぎなどが入ったスープが
濃厚な味が欲しい時は、味噌、豆乳、トマト缶などに、調味料を加えて
面倒な時は茅乃舎さんの野菜だしを愛用しています ↓
お野菜たっぷりといっても、気を付けたいのは、芋、南瓜。
満腹感が満たされますが、空腹時にいきなり食べるのはちょっと待って！
お腹が空いている時、身体に吸収しやすいので、一気に血糖値を上げるものはNGです。
空腹時の大学芋とか最高なんですけどね～ 
あと、どれだけ食べても気にならない、過食対策のおかずを常備しておくのもお勧め。
切干大根、青菜、ザワークラウトなどを作り置きしています 
どれも砂糖は使わず、醤油少々、塩一つまみ、マスタードなどで味付けしています 
ご飯の準備前に少しつまんだりすると、満たされて家事が進みます 笑
空腹時の食べるものに気を付けて、美味しく食べて、健康でキレイになりましょう 