・吸収されやすい葉酸と吸収されにくい葉酸がある？！

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吸収されやすい葉酸と吸収されにくい葉酸がある？！

葉酸は、ビタミンB群です。

レバーや緑黄色野菜など、様々な食品に含まれます。

葉酸は、妊娠中、赤ちゃんへ大きな影響を与えるため、積極的に葉酸を取り入れている妊婦さんは多いかなと思います。

担当医からも、「葉酸を摂るように」とサプリを進めることもあります。

私も、その一人でした＾＾

葉酸は熱や水に弱く、調理過程で栄養素が破壊されてしまうことが多いので、サプリが効率的。

ただ、、吸収されやすい葉酸と吸収されにくい葉酸がある？！

って、知ってましたか？＾＾

葉酸は葉酸だ！

含有量が多いものがいいんだ！

な〜んて思っていたけど…

体内で代謝されない葉酸は、体内に蓄積されるって！！

葉酸には活性型と未活性型があります。

緑黄色野菜のサラダには、活性型と未活性型の両方の葉酸が含まれています。

それに対して日本に流通しているサプリメントの葉酸は、ほとんど、、

未活性型が多い状況です。

未活性型の葉酸が活性化されるためには、いくつもの過程が必要です。

その活性化を行う酵素や補酵素が十分でなかったり、うまく働かない場合

活性型葉酸は十分つくられず、未活性の葉酸が体内にたまってしまいます。

また、活性化葉酸が働くのには、葉酸結合蛋白（FBP）が必要ですが

非活性型の葉酸サプリメントを摂った女性の体内の葉酸結合蛋白は激減することがわかっています。

つまり、葉酸の活性化がうまくいかない人が、葉酸サプリメントを摂取すると、活性化葉酸の働きも邪魔されてしまう恐れがあるのです！！

どうして葉酸が必要と判断したのか

なぜ葉酸のサプリをとるようにしたのか

そして、選んだものが本当に自分に合っているものかが大切だと思います。

葉酸がうまく働いていない人が

葉酸サプリメントを飲んだら悪化する可能性がある

ということですが

葉酸サプリが悪影響を及ぼしそうな人は、葉酸の活性化が難しくなっている方。

だから、葉酸の活性化ができるかどうかというのは、非常に重要なことです。

葉酸活性化酵素（MTHFR）の遺伝子を測定することもできます。

葉酸の活性化のカギを握る遺伝子であり

日本人の40％以上に変異が見られることがわかっています。

MTHFR遺伝子の型によって、血液中の活性化葉酸と未活性型葉酸の濃度に違いが出ることも報告されています。

クリニックなどで気軽に検査もできます＾＾

摂取しているサプリメントがイマイチ効き目を感じない、、などなど

気になる方は、受けてみるのもオススメです。

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今日もブログをご覧くださり、ありがとうございました＾＾

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