予防医学◆女性ホルモンを味方にする肌質体質改善!!情報迷子はもう卒業♡あなたに合った方法が必ずある!!

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・オージャスになる食べ物の選び方、7つのルール

 

 


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ホルモン活性体になる肌質体質改善コンシェルジュ、安瀬華緒里です。

 

 

 
 
 

オージャスになる食べ物の選び方、7つのルール

 
何を食べるかは食事の基本です。
 
オージャスを含む食事を選ぶように心がけましょう。
 
 
 
 
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1、食べたいものを食べよう
 
一般的に自然の欲求を大切にし、それに従うことが整理バランスを整える手段です。
 
しかし、ストレスがあって心身がバランスを失っていると、本来は身体に良くないものを食べ続けたりしていますこともあります。
 
 
 
 
2、できたての温かい食事を食べよう
 
十分に火を通したできたての料理は最も消化しやすく、食べた時の満足感があります。
 
作ってから時間がたったものや冷凍した食事はオージャスがなく、こころとからだの栄養にあまりなりません。
 
どうしても作り置きしなければならない時は、料理の途中で一度ストップし、食べるときに最後のひと作業をして完成させると良いです。
 
 
 
 
3、適度な油を含んだ料理を食べよう
 
全く油分んおない食事は、逆に消化によくありません
 
肌もカサカサになります。
 
主にアグニの強い昼食どきに、油を使った料理を食べると良いでしょう。
 
 
 
 
4、生ものを食べ過ぎないようにしよう
 
アーユルヴェーダでは、生蜂蜜と果物以外の食事は、生で食べると消化に悪く、アーマになりやすいと言われています。
 
野菜は、生野菜ではなく、蒸す、茹でるなど調理して食べるのがオススメです。
 
 
 
 
5、旬のもの、土地のものを食べよう
 
旬のもの、土地のものはその時の身体の状態を整えてくれる働きがあります。
 
 
 
 
6、毎食、6つの味をとろう
 
理想として、一食の中で6つの味「甘・塩・酸・辛・渋・苦」味が、ほんの少しでも含まれている食事が良いでしょう。
 
食事の満足感が高まり、食べ過ぎ防止にもなります。
 
どれか一つ、二つに偏っていると、ドーシャのバランスが乱れます。
 
 
 
 
7、食べ合わせに注意しよう
 
オージャスにならない味と質の組み合わせがあります。
 
酸味×軽い(ノンオイルドレッシングなど)、塩味×重い・乾性(ポテトチップスなど)、辛×熟成(麻婆豆腐など)、苦味×油性・冷性(冷めたたらの芽天ぷらなど)です。
 
 
 
少し意識するだけでも身体が軽くなりますよ♪
 
 
 
 
 
 
 
 
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・母性と育児

 


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母性と育児
 
 
今日は母性についてのお話です。
 
 
 
 
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母親が幸福で安定していることが赤ちゃんの幸せの土台となります。
 
もちろん、父親の意識も大切ですが、核となるのは、やはり母親です。
 
 
 
女性は、何かを育む存在として自らの力を他者のために使います。
 
それこそが母性の資質であり、すべての女性の内側に備わっています。
 
 
 
内なる母性の質には、精妙な知力、大きな愛に溢れた心、洗練された直感力があります。
 
これらの質を、女性は母親となり、子供を育てていく過程で発揮してきます。
 
そして、自らが成長していきながら、子供の潜在的な能力を120%引き出していこうとするのです。
 
 
 
子供が成人し、やがて独り立ちをするとき、子供の心にはしっかりと安定した自我が育っています。
 
その自我を育て、支える力がまさに母親から受けた愛情であり、母性によるものなのです。
 
 
 
アーユルヴェーダでは、母親はすべての自然知性の中心であるといわれています。
 
母親がどれだけ安定し自然知性と調和して、意識が目覚めているかということが何よりも大切です。
 
 
 
周囲の情報に安易に流されず、真の幸せを見つめて、子供を導く存在であることをしっかり自覚しながら育児を楽しんでいけたらと思います。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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・アーユルヴェーダ妊娠中のこころとからだの注意点

 

 


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アーユルヴェーダ妊娠中のこころとからだの注意点

 
 
ピンクハート妊娠中は幸福感を感じることが大切です
幸せであり続けられるように、願望が叶えられるようにしましょう
 
 
ピンクハート毎日20〜30分程度の散歩をしましょう
水泳もおすすめです
 
 
ピンクハート走る、重い荷物を持つ、力むなど、激しい動きは極力避けましょう
 
 
ピンクハートセックスは最小限にすると良いでしょう(妊娠中期まで)
パートナーの愛情は妊婦の安心感につながります
 
 
ピンクハート昼寝は控えましょう
カパがたまりやすくなるためです
 
 
ピンクハート前向きで意識や心を高めることに注意します
 
 
ピンクハート親密な友人や家族と一緒に過ごしましょう
 
 
ピンクハート定期的に産婦人科など専門家の検診を受けましょう
 
 
ピンクハートオイルマッサージを習慣に
後期からは乳首や外陰部や産道(膣)にも白ごま油を塗りましょう
 
 
 
 
 
 
 
 
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・ホルモンバランスの乱れ体質別診断

 


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ホルモンバランスの乱れ体質別診断

 
 
下記のチェックシートの中で、一番多い項目を見ていきましょう!!
 
 
 
 
 
チェックシート
 
 
 
鉛筆自律神経乱れタイプ
・頭が痛い(血行が悪くなることによる頭痛)
・肩こりがある
・手足が冷える
・疲れやすい
・不安が高まる
・急に整理整頓がしたくなる
・アレルギー症状がある
・下痢をしやすい
・便秘になりやすい
・めまいを感じる
 
 
鉛筆セロトニン不足タイプ
・頭が痛い(血行が良くなりすぎることによる頭痛)
・食欲が増す
・やたらと眠くなる
・イライラする
・涙もろくなる
・憂鬱になる
・人づきあいが悪くなる
・女性であることが嫌になる
・気持ちを置くせいできない
・家族や友人に暴言を吐く
 
 
鉛筆卵巣疲れタイプ
・むくみがある
・乳房が痛い
・乳房が張る
・ニキビができやすい
・肌荒れしやすい
・メイクのノリが悪い
・おりものが増える
・下腹部が痛くなる
・下腹部が張る
・腰が痛くなる
 
 
 
どの項目が一番多く当てはまりましたか?
 
 
 
 
 
体質別タイプ診断と背術のポイント
 
 
 
鉛筆自律神経乱れタイプ
 
生理前に肩こりや手足の冷え、めまいなどの症状を強く感じる方は、自律神経が乱れているタイプ。
 
普段から交感神経優位の生活となっているため、血管・神経系に不調が出やすくなります。
 
一時的、もしくは過度のストレスから女性ホルモンに影響が出ている状況です。
 
過度のストレスを感じて、自律神経が乱れることで卵巣への指令がうまく伝わらず、女性ホルモンが乱れていきます。
 
このタイプの方は、生理前に気持ちの面よりも体の不調が強く出る傾向にあり、生理痛が強いなど整理中まで心身の不調を強く感じる方も多いのが特徴です。
 
ピンクハート「自律神経タイプ」への施術のポイント
 
・体のコアばりが強いので、身体を緩められるようにしていきます。
 
・冷えが強いので、どこが冷えているのかチェックしていきます。
 
・上半身ね血流が集まりやすいので、下半身んおむくみが強い。
上下のバランスが取れるようにアプローチしていきます。
 
 
 
鉛筆セロトニン不足タイプ
 
生理前に食欲が増したり、眠くなったり、気分が塞ぎがちになるのは、女性ホルモンのエストロゲンの低下により、幸福感を感じる脳内物質セロトニンも一緒に低下するため。
 
元々脳内のセロトニンが少なめの方は、生理前に身体の不調よりも気分や感情面の不調が出やすい傾向にあります。
 
ただし、30代以上の方は、エストロゲン分泌量の低下によりセロトニンも不足していくので、元々不足しているタイプでなくても、年々生理前の不調が出やすくなります。
 
セロトニンは覚醒させるための脳内物質でもあるので、これが不足すると、眠りが浅い、なかなか起きられないなど、睡眠に影響してくることも。
 
ピンクハート「セロトニン不足タイプ」への施術のポイント
 
・全身のリンパが詰まりやすい
 
・姿勢が悪く猫背になりがちなので、肩周辺の筋肉を緩めます。
デコルテ(小胸筋)も緩めて姿勢を正します。
 
・脳と全身に行き来がスムーズになるよう首から天柱あたりを入念にほぐします。
 
 
 
鉛筆卵巣疲れタイプ
 
女性ホルモンが乱れた時には、チェック項目にある症状(身体のむくみやイライラ、下腹部の張り、ニキビなど)を強く感じるようになります
 
20代〜30代前半の方が該当する場合、自律神経の乱れや、セロトニン不足からくる女性ホルモンの乱れの場合が多いので、卵巣に対してではなく、自律神経系やセロトニンのケアをすることが大切です。
 
30代後半〜50代くらいまでの方は、加齢による卵巣機能の低下で女性ホルモンの乱れが出てくるので、女性ホルモンお補う生活を心がけることが肝心です。
 
ピンクハート「卵巣疲れタイプ」への施術のポイント
 
・骨盤周辺の血流、リンパの滞りをとっていきます
 
・股関節が硬くなりやすいので、緩めていきます
 
・セルライトも溜まりやすいので、セルライトにもアプローチしていきます
下肢トリートメントを多めにします
 
 
 
 
タイプ別セルフケア
 
 
 
鉛筆自律神経乱れタイプ
 
入浴やマッサージで身体を温めます
 
交感神経優位で末端まで血行が行き渡らず、子宮や卵巣への栄養素も十分に届いていない状態なので、入浴などで身体を温めることが、ホルモンバランスを整えることにつながります。
 
また、身体が凝り固まっている方が多いので、マッサージなどで筋肉を緩めることが有効です。
 
副交感神経が優位になり、自然と女性ホルモンのバランスが良くなっていきます。
 
 
 
鉛筆セロトニン不足タイプ
 
深い呼吸とウォーキングなどのリズム運動を
 
まず気をつけることは、呼吸です。
 
姿勢が悪く呼吸が浅くなりがちなので、ゆっくり眺めに吐くことを意識して身体の隅々まで酸素が行き当たるようにします。
 
そうすると酸素が卵巣までしっかりと届き、卵巣の細胞も活性化します。
 
そのほか、リズム運動(リズムを繰り返す運動)もセロトニン活性化のために有効です。
 
ウォーキングやジョギングを週2〜3日程度続けると、女性ホルモンも整っていきます。
 
また、ふわふわとしたものや、好きな香りのアロマなど、自分が心地よいと思えるグッズを常に持っていると脳もリラックスします。
 
 
 
鉛筆卵巣疲れタイプ
 
タンパク質、ビタミンEなどを食事に取り入れる
 
このタイプの方が気をつけることは、食事の際に、タンパク質、ビタミンE、カリウム、コエンザイムQ10など、卵巣の新陳代謝がスムーズになり、女性ホルモンが活性化する食材を積極的に摂取することです。
 
また、運動によってもエストロゲンが出てきます。
 
適度な有酸素運動を行うと、女性ホルモンの減少による不調から解放されます。
 
 
 
 
できそうなことから、無理せず、セルフケアをすることをお勧めしますニコニコ
 
年齢ごとにも体質が変化するものです。
 
どんなときも快適に過ごしたいものですねキラキラ照れ
 
 
 
 
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・アーユルヴェーダ施術後の変化

 


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アーユルヴェーダ施術後の変化
 
 
 
施術によって身体の中に溜まっていた毒素が表面に出ることから、身体のデトックス機能が高まり、一時的にだるさや眠気が増すなどの反応がみられることがあります。
 
 
この期間を経ることで身体が芯から回復します。
 
以下に変化や特徴をまとめました。
 
 
 
 
キラキラ排尿が増える
尿の色が濃くなったり匂いが強くなったりする
 
 
キラキラ身体がだるくなり、集中力が欠けたり、眠気や頭痛がすることがある
 
 
キラキラ肌が油っぽくなったり、吹き出物が出たりすることがある
 
 
キラキラ胃腸の働きが活発になり、軟便になることがある
 
 
キラキラ今まで抑えられていた感情が解放され、情緒に変化が出ることがある
 
 
 
良い反応として、安心してお過ごしください。
 
 
 
 
 
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