皆さん、ご自身の体に合った水分量の補給ができていますか？70kgの男性が「僕はすごく水分...

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皆さん、ご自身の体に合った水分量の補給ができていますか？ 70kgの男性が「僕はすごく水分を摂る方なので大丈夫です」と言われた方がいました。 私はその方に「どれぐらい飲まれますか？」と聞いたところ、彼は「2Lは飲んでます」と答えました。 トイレの回数も3回~4回……… 結果、全然、水分が足りていません。トイレの回数も少ないです。最低でも6回~8回は行くぐらいの水分補給をされた方がいいです。 血液やリンパ液はドロドロです。 一日の必要な水分量は体重50kgの女性で2Lです。 70kgの男性なら3Lは必要です。 運動して汗をかく日にはそれ以上の水分補給が必用になっていきます。 水分量が足りずに運動してもリンパ液も血流も滞り、それでは痩せるための結果は著しいです。 しっかり効果をだしたかったらまずは水分補給です。 ご自身の体重や生活習慣によって一日に必要な水分量を知ることから始めてみてください。 ハーバルスチームに入ったら調子が良くなった方はたくさんいらっしゃいます。 理由は体の芯まで温めたことだけではありません。当店ではうるさいぐらい水分補給を入る前と入った後とたくさん飲んでもらっています。 水素水まで置いたぐらいです(笑) 体内の水分循環がしっかり行われたことで体調はとても良くなります。 一気に2L~3Lを飲むのは胃に負担をかけ、胃液が薄まり、胃痛や吐き気を起こします。 一気に飲むのは要注意です。 朝起きてコップ1杯の水を飲めていますか？ 珈琲を飲んでませんか？ 珈琲やジュース、アルコールは水分に含みません。やはり水分補給はぬるま湯かお茶です。 水で十分です。 #水分補給の大切さ #水を飲んだら太るは間違い #水を飲んだら浮腫むのは間違い #水が足りないから浮腫む #生理前の浮腫み #一日の水分量 #ダイエットの基本 #ダイエットインストラクター #肌も潤ってくる #内面ケアの基本 #ダイエットインストラクター #痩せたいなら水分 #結果を出したいなら水分 #一気に飲まない #こまめに水分補給 #朝のコップ1杯の水を飲む #水分量

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